Фитнес-эксперты не советуют есть эти 6 "здоровых" продуктов
Сосредоточенность на здоровом питании и хорошем самочувствии превратила диеты, ориентированные на здоровье, в успешную индустрию, пишет HuffPost.
Хотя фитнес-профессионалы часто рекомендуют увеличивать потребление фруктов и овощей и отдавать предпочтение белкам и цельнозерновым продуктам, повышающим энергию, есть некоторые "здоровые" продукты, которых специалисты избегают.
Узнайте о шести продуктах, которые обычно считаются полезными для здоровья, но могут вызвать осложнения у некоторых людей. Имейте в виду, что важно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в рацион, поскольку не все диеты подходят для всех людей.
1. Нежирный йогурт и молочные продукты
Эксперты в целом сходятся во мнении, что продающиеся как обезжиренные молочные продукты не настолько полезны, как может показаться. Потребление определенного количества жира необходимо для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K. Обезжиренный йогурт часто содержит дополнительный сахар. Кроме того, он может не обеспечивать такую же сытость, как продукт, содержащий большее содержание белка.
2. Спортивные и энергетические напитки
Спортивные и энергетические напитки обычно используют для дополнительного стимула во время тренировок или напряженного графика. Однако они часто содержат ненужный сахар и добавки. Важно проверять содержание и искать варианты, обеспечивающие необходимые электролиты, такие как натрий, калий, кальций и магний, без избытка сахара или искусственных ингредиентов.
3. Протеиновые батончики
Протеиновые батончики часто продаются как здоровые и энергичные перекусы для активных людей и спортсменов. Однако фитнес-профессионалы выражают скептицизм по поводу их питательной ценности. Цельные источники белка, такие как куриное мясо или лосось, лучше протеиновых батончиков, которые могут подвергаться высокой обработке, содержать искусственные ароматизаторы и подсластители и имеют ограниченное количество энергии и питательных веществ.
4. Гранола
Хотя мюсли обладают репутацией здорового выбора, магазинные варианты часто содержат большое количество добавленного сахара и не имеют достаточного количества белка или полезных жиров. Такие мюсли с высоким содержанием сахара и углеводов могут привести к быстрым энергетическим всплескам и спадам, не обеспечивая длительного ощущения сытости и энергии. Очень важно выбирать гранола с высоким содержанием клетчатки и белка, а не обычные с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием сахара.
5. "Мясные" продукты на растительной основе
Несмотря на то, что растительные "мясные" продукты приобрели популярность, они могут подвергаться высокой обработке и упаковываться с добавлением натрия, консервантов и искусственных ингредиентов. Фитнес-профессионалы советуют соблюдать цельные, минимально обработанные продукты, такие как овощи, цельное зерно и нежирные белки, чтобы поддержать общее состояние здоровья.
6. Безглютеновый хлеб
Безглютеновые хлебобулочные изделия полезны для людей с целиакией или непереносимостью глютена. Однако тем, кто не имеет диетических ограничений, эксперты рекомендуют выбирать хлебные изделия, содержащие глютен.
Он придает структуру зернам и продуктам, изготовленным из них. Большинство безглютеновых заменителей хлеба нуждаются в многочисленных добавках, включая насыщенные жиры, натрий и сахар, которые могут быть не очень полезны для пищеварительной системы и приводить к "пустым" калориям.
Ранее OBOZ.UA рассказал о 16 простых способах улучшить самочувствие и здоровье.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
