русский

Актуально

Хочете жити довго та залишатися здоровим? Ось 3 основних продукти, що "вбивають" наше довголіття

Фрукти, овочі, корисні жири та риба – ідеальний раціон. Джерело: Pixabay

Навряд чи знайдеться людина, яку не хвилює питання: наскільки довгим буде її життя, і як його можна продовжити. Проблема ця є пріоритетною і для науки. Вчені давно вивчають фактори, що впливають на тривалість нашого існування.

"Їх досить багато, – повідомляє сайт porady.24tv.ua, – але частіше за інших фахівці називають – генетику, спосіб життя та харчування. Зокрема, у сучасній дієтології ключем до "здорового старіння" вважається раціон, що складається з фруктів, овочів, корисних жирів і риби. Ці продукти, стверджують експерти, ефективно локалізують деструктивні процеси в організмі та "омолоджують" його на клітинному рівні.

З іншого боку, повідомляє видання, існує низка "антиподів", які прискорюють старіння. І якщо ви хочете жити довго та щасливо, назавжди виключіть ці продукти зі свого раціону.

Будь-які види алкоголю

Як би банально це не прозвучало, але алкоголь це отрута – токсин, від якого, однозначно, краще триматися подалі, якщо ви плануєте прожити на 20-30 років довше за середньостатистичний вік.

І незважаючи на те, що періодично виникають суперечки про користь спиртних напоїв, зокрема, червоного вина як оксиданта, слід пам'ятати, що алкоголь у будь-якому вигляді як мінімум підвищує ризик розвитку раку, і що це потужний імунодепресант, особливо небезпечний для людей похилого віку.

Відео дня
Хочете жити довго та залишатися здоровим? Ось 3 основних продукти, що ''вбивають'' наше довголіття

М'ясо, оброблене та смажене

Обробленим прийнято вважати м'ясо, що пройшло процес соління, консервації, копчення, бродіння, в цілому всього, що покращує його смак, консистенцію та забезпечує тривале зберігання.

І якщо ви належите до любителів таких продуктів, врахуйте, що їхнє регулярне вживання небезпечне для здоров'я. Скільки можна їсти такого м'яса, щоб не нашкодити собі? Гастроентерологи попереджають, що якщо йдеться про червоне м'ясо, то його "безпечна" норма – всього 50 грамів на добу.

А що можна сказати в цьому плані про смажене м'ясо? На жаль, цю їжу також не можна назвати корисною. І єдина порада тут, якщо ви не можете відмовитися від неї повністю, видаляйте хоча б обвуглені шматочки м'яса та уникайте використання жирних підлив.

Підсолоджені напої

Так, на жаль, газована солодка вода – це не "еліксир молодості". Будь-який з цих продуктів шкідливий, оскільки містить величезну кількість цукру, надмірне вживання якого є причиною серйозних хронічних захворювань.

При цьому, попереджають дієтологи, не варто впадати і в іншу крайність і повністю відмовлятися від вуглеводів, вони є важливим компонентом підтримки життєдіяльності організму на клітинному рівні.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Співчувати чужому горю і мати сили для себе: як правильно це робити

Співчувати чужому горю і мати сили для себе: як правильно це робити

Іноді ми втомлюємося від постійного співчуття
Експерти визначили 'найкращий напрямок року' у Карибському басейні

Експерти визначили "найкращий напрямок року" у Карибському басейні

Цей невеликий острів розташований біля столиці Багам