Хронічне здуття живота: ранкові звички, що допоможуть мінімізувати проблему

Хронічне здуття живота викликає дискомфорт та важкість. Але цю проблему можна мінімізувати за допомогою деяких корисних ранкових звичок.

Про це повідомило видання She Finds. Дипломований дієтолог та сертифікований особистий тренер Холлі Сото заявила, що хронічне здуття живота і контроль ваги можуть бути пов'язаними між собою. 

Також вона розповіла про три речі, які потрібно робити щоранку, аби не лише позбутися цієї проблеми, але й скинути декілька кілограмів. Холлі Сото наголосила, що постійне здуття живота може вказувати на дисфункцію кишківника, тому варто проконсультуватися з гастроентерологом.

Водний баланс

Вода підтримує оптимальне травлення, допомагає полегшити здуття живота. Крім цього, якщо ви додасте трохи лимону, то зможете не лише покращити смак, але й допомогти травленню.

Фізичні вправи

Відео дня

Фізичні вправи можуть також стимулювати травну систему. Експертка зазначила, що вранці потрібно виділити 20-30 хвилин на прогулянку, пробіжку, зайняття йогою чи кросфітом. Також спорт прискорює обмін речовин та сприяє спалювання калорій організмом протягом всього дня.

Правильний сніданок

Правильний сніданок відіграє ключову роль у підтримці ваги та здоров'я. Варто обирати продукти, які містять багато поживних речовин. А саме цільнозернові продукти, фрукти та нежирні білки. Вони зможуть не лише додати відчуття ситості, але й знизити ризик переїдання протягом дня. 

Натомість не можна пропускати прийоми їжі, оскільки це може призводити до з'їдання більшої кількості їжі через декілька годин.

Таким чином вранці можна снідати вівсянкою з ягодами та горіхами, або цільнозерновий тост з авокадо і звареним яйцем.

Раніше OBOZ.UA розповів, як яйця можуть допомогти схуднути на 10 кілограмів.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.