русский

Актуально

Виключіть ці продукти зі свого раціону, якщо хочете побороти тривогу

Перегляньте свій раціон, якзо відчуваєте постійну тривогу. Джерело: pixabay

Відчуваєте тривогу без відомого тригера? Це може бути ваша їжа! Те, що ми їмо протягом дня, впливає на наш рівень енергії, настрій і психічне здоров'я в цілому.

Багато з того, що більшість з нас споживає майже щодня, може викликати або посилювати симптоми тривоги. Тож тривожним людям варто триматися подалі від продуктів, список яких підготувало видання newsbytesapp.com.

Чай та кава

Для більшості людей у всьому світі неможливо уявити собі день без чашки чаю або кави. І причина, чому люди, які мають справу з тривожністю, повинні з радістю відмовлятися від них, полягає в тому, що обидва ці напої містять багато кофеїну.

Кофеїн може посилити прискорене серцебиття і безсоння, оскільки він активує аденозинові рецептори, які беруть участь у реакції організму "бий або тікай".

Шоколад

Так, навіть шоколад потрапив до списку. Ці солодкі ласощі, які хвалять як засіб для зняття стресу, багаті на кофеїн і цукор, які є двома прямими шляхами до відчуття тривоги.

Хоча їх можна їсти час від часу або в помірних кількостях, вони можуть підвищити рівень цукру в крові та вивільнити кортизол у кров, якщо їсти їх щодня або у великих кількостях.

Відео дня

Газована вода, енергетичні напої та алкоголь

Ось чому тверезість - це добре. Алкоголь може на деякий час сп'янити і розслабити вас, але це не займе багато часу! Він може спричинити коливання рівня цукру в крові, зневоднення, втрату апетиту і поганий сон, що може викликати тривогу або панічні атаки.

Газована вода та енергетичні напої містять велику кількість кофеїну, тому краще відмовитися від них.

Оброблені продукти

Оброблені продукти переважно містять рафінований цукор, штучні підсолоджувачі та сіль, які можуть посилити вашу тривожність. Надлишок солі підвищує кров'яний тиск, а також створює додаткове навантаження на серце. Як наслідок, у кров викидається більше адреналіну, що ще більше провокує напад тривоги.

Уникайте білого хліба, сухих сніданків, м'ясних консервів, овочів, напівфабрикатів, заморожених страв і пакетованих фруктових соків.

Соуси, заправки та глазурі

Поливаєте їжу соусами, заправками та глазур'ю? Це не найкраща ідея, якщо у вас діагностовано тривожний розлад. Окрім великої кількості цукру, ці продукти також містять трансжири та консерванти, які можуть погіршити ваші симптоми.

Це не означає, що ви повинні перестати їх їсти. Замість цього, приготуйте їх вдома зі свіжих продуктів, використовуючи корисні для здоров'я інгредієнти.

Раніше OBOZ.UA писав про фрукти, яких слід уникати перед сном.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
Як перевірити заряд батарейок: 5 дієвих порад

Як перевірити заряд батарейок: 5 дієвих порад

Прості методи, про які ви не знали
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною