Уникайте цих поширених помилок при вживанні фруктів

Коли мова йде про фізичну форму та здоров'я, фрукти є основним джерелом харчування майже для всіх. Однак багато людей несвідомо роблять помилки при їх споживанні, які приносять більше шкоди, ніж користі.

Тож настав час уникнути цих поширених помилок, яких можна припуститися, смакуючи улюблені фрукти. Про них пише видання newsbytesapp.com.

Небажано їсти фрукти на ніч

Незважаючи на те, що вечеря повинна бути легкою, вживання фруктів безпосередньо перед сном може мати багато негативних наслідків. Основна причина полягає в тому, що природний цукор, який міститься в них, може змусити вас довго не спати, оскільки він підвищує рівень енергії.

Переконайтеся, що ви їсте їх принаймні за дві-три години до сну, щоб краще виспатися.

Фруктовий сік шкідливий для здоров'я

Коли ви вичавлюєте фруктовий сік, весь натуральний цукор залишається в склянці, а клітковина і грубі волокна викидаються. І коли ви випиваєте склянку соку, ваша підшлункова залоза може переробити цукор якомога швидше. Правильно буде або насолоджуватися цілим фруктом з його клітковиною, або розбавляти сік водою на 50%.

Відео дня

Не залишати фрукти надовго після нарізання

Коли ви розрізаєте фрукти, миттєво починається їхнє окислення. Це знижує їхню поживну цінність і робить їх більш вразливими до впливу температури та повітря. Щоб запобігти цьому, носіть їх цілими, а потім нарізайте, коли будете готові їсти.

Ніколи не пийте воду одразу після вживання фруктів

Медики вважають, що пити воду одразу після вживання фруктів шкідливо, оскільки це порушує рівень pH в організмі і викликає проблеми з травленням. Ви навіть можете відчути здуття живота або гази/кислоту, оскільки ваше травлення сповільнюється разом з водою, яку ви п'єте.

Переконайтеся, що ви п'єте її щонайменше через 20-25 хвилин після того, як насолодилися улюбленими фруктами.

Не їсти фрукти холодними

Вживання холодних фруктів спричиняє невеликий шок для організму, викликаючи порушення кровообігу, сухість шкіри і навіть туман у голові. Найкраще їсти їх кімнатної температури, щоб отримати максимальну користь.

Раніше OBOZ.UA писав про те, які фрукти не варто їсти людям з цукровим діабетом.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.