Зміни у способі життя, які варто зробити людям, що пережили рак
Коли лікування раку закінчилося, дуже важливо бути поінформованим про те, як піклуватися про своє здоров'я та покращувати його. Дослідження показують, що зміна способу життя під час і після лікування раку може допомогти запобігти рецидивам.
Дотримання здорового способу життя також може запобігти іншим ускладненням. Дотримуйтесь цих п'яти правил, щоб запобігти рецидиву раку після ремісії. Їх список підготувало видання newsbytesapp.com.
Чому ця важливо?
Відмова від куріння та вживання алкоголю - це дві найважливіші зміни, які може зробити будь-який онкохворий, щоб покращити своє довгострокове самопочуття.
Крім того, слід заохочувати невеликі часті прийоми їжі, багаті на білок, клітковину та антиоксиданти, з низьким вмістом переробленого цукру та насичених жирів.
Регулярні фізичні вправи, такі як йога, можуть творити чудеса як для психічного, так і для фізичного здоров'я, каже доктор Аканкша Саксена, онколог.
Киньте палити і уникайте куріння, алкоголю та сонця
Вживання тютюнових виробів є небезпечним для здоров'я кожного. Люди, які перенесли рак, повинні бути особливо обережними в цьому відношенні і утримуватися від куріння або вживання інших тютюнових виробів.
Вживання алкоголю також може збільшити ризик рецидиву раку, тому краще відмовитися від нього. Ще одним важливим фактором ризику є тривале перебування на сонці, яке може викликати рак шкіри. Запобігайте цьому, використовуючи сонцезахисні засоби з SPF 30.
Підтримуйте здорову вагу
Надмірна вага призводить до багатьох проблем зі здоров'ям, які впливають на весь організм. Недостатня вага також проблематична і зробить ваш організм слабким, спричиняючи низку імунних розладів. Під час ремісії надзвичайно важливо правильно харчуватися.
Вам потрібно включити у свій раціон необхідні поживні речовини, такі як білки, жири, вуглеводи та достатню кількість води, а також утриматися від шкідливої їжі.
Залишайтеся активними
Фізична активність дуже важлива для підтримки здорової ваги. Сидячий спосіб життя також може бути основною причиною багатьох проблем зі здоров'ям, починаючи з низького метаболізму.
Робіть короткі вправи протягом дня. Намагайтеся більше ходити пішки та уникати поїздок на автомобілі на короткі відстані. Включіть фізичні вправи у свою повсякденну діяльність, щоб залишатися у формі та бути здоровим.
Керуйте своїм стресом
Зменшення стресу може допомогти вам зберегти краще фізичне та психічне здоров'я. Практикуйте йогу, медитацію та інші техніки релаксації, такі як керовані образи. Виділіть кілька п'ятихвилинних сеансів медитації протягом дня.
Зосередьте свої зусилля на речах, які ви можете контролювати, і намагайтеся не брати на себе занадто багато обов'язків, які можуть викликати у вас стрес. Намагайтеся висипатися.
Подальший догляд після лікування
Не ставтеся до подальшого догляду легковажно. Під час контрольних візитів ваша команда лікарів перевірить можливість рецидиву раку та вторинних онкологічних захворювань. Вони також допоможуть вам впоратися з довготривалими побічними ефектами.
Приймайте ліки вчасно і ніколи не пропускайте наступний візит. Перенесіть свій запис, якщо це необхідно, але завжди з'являйтеся і проходите обстеження.
Раніше OBOZ.UA писав, що потрібно робити, щоб не захворіти на рак.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
