Изменения в образе жизни, которые следует сделать людям, пережившим рак
Когда лечение рака закончилось, очень важно быть проинформированы о том, как заботиться о своем здоровье и улучшать его. Исследования показывают, что изменение образа жизни во время и после лечения рака может помочь предотвратить рецидивы.
Соблюдение здорового образа жизни также может предотвратить другие осложнения. Следуйте этим пяти правилам, чтобы предотвратить рецидив рака после ремиссии. Их список подготовило издание newsbytesapp.com.
Почему это важно?
Отказ от курения и употребления алкоголя – это два важнейших изменения, которые может сделать любой онкобольной, чтобы улучшить свое долгосрочное самочувствие.
Кроме того, следует поощрять небольшие частые приемы пищи, богатые белоком, клетчаткой и антиоксидантами, с низким содержанием переработанного сахара и насыщенных жиров.
Регулярные физические упражнения, такие как йога, могут творить чудеса как для психического, так и для физического здоровья, говорит доктор Аканкша Саксена, онколог.
Бросьте курить и избегайте курения, алкоголя и солнца
Употребление табачных изделий опасно для здоровья каждого. Люди, перенесшие рак, должны быть особенно осторожны в этом отношении и воздерживаться от курения или употребления других табачных изделий.
Употребление алкоголя также может увеличить риск рецидива рака, поэтому лучше отказаться от него. Еще одним важным фактором риска является длительное пребывание на солнце, которое может вызвать рак кожи. Предотвращайте это, используя солнцезащитные средства с SPF 30.
Поддерживайте здоровый вес
Избыточный вес приводит ко многим проблемам со здоровьем, которые влияют на весь организм. Недостаточный вес также проблематичен и сделает ваш организм слабым, вызывая ряд иммунных расстройств. Во время ремиссии очень важно правильно питаться.
Вам нужно включить в свой рацион питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы и достаточное количество воды, а также воздержаться от вредной пищи.
Оставайтесь активными
Физическая активность очень важна для поддержания здорового веса. Сидящий образ жизни также может являться основной причиной многих проблем со здоровьем, начиная с низкого метаболизма.
Делайте короткие упражнения в течение дня. Старайтесь больше ходить пешком и избегать поездок на автомобиле на короткие расстояния. Включите физические упражнения в повседневную деятельность, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.
Управляйте своим стрессом
Уменьшение стресса может помочь вам сохранить лучшее физическое и психическое здоровье. Упражняйте йогу, медитацию и другие техники релаксации, такие как управляемые образы. Выделите несколько пятиминутных сеансов медитации в течение дня.
Сосредоточьте свои усилия на вещах, которые вы можете контролировать, и старайтесь не брать на себя слишком много обязанностей, которые могут вызвать стресс. Старайтесь высыпаться.
Последующий уход после лечения
Не относитесь к дальнейшему уходу легкомысленно. В ходе контрольных визитов ваша команда врачей проверит возможность рецидива рака и вторичных онкологических заболеваний. Они также помогут вам справиться с длительными побочными эффектами.
Принимайте лекарства вовремя и никогда не пропускайте следующий визит. Перенесите свою запись, если это необходимо, но всегда появляйтесь и проходите обследование.
Ранее OBOZ.UA писал, что нужно делать, чтобы не заболеть раком.
Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
13
25
28
24
0
13
27
10
