Йога для очей: як покращити зосередженість та зняти напругу за допомогою спеціальних вправ

Пальмінг – комплекс вправ, призначених для розслаблення органів зору, часто ще назвають йогою для очей. Вона підійде людям, які протягом дня напружують зір, читаючи, дивлячись у екрани та документи.

Користь легких вправ для очей важко переоцінити, адже спеціальні рухи для органів зору допомагають розслабитися і запобігають погіршенню самопочуття. Редактори NewsBytes розповіли, як правильно займатися йогою для очей.

Зручно сядьте або ляжте, закрийте очі та дозвольте тілу розслабитися. Теплими руками потрібно обережно торкнутися повік. Покладіть кінчики пальців на лоб, а долоні повинні лежати на вилицях або навколо них. Під час повільного дихання легко масажуйте ці точки.

Закочування очей може зміцнити м'язи, але рухи повинні бути повільними. Легко і плавно змінюйте напрямок погляду зверху донизу, вбік і навпаки.

Слизова оболонка потребує догляду під час роботи з ноутбуком чи документами. Потрібно зволожувати очі та часто кліпати.

Змінюйте фокус із предмету, розташованого далеко, до того, що лежить ближче. Це допоможе покращити памʼять і фокусування.

Відео дня

Розмістіть вказівні пальці між бровами і спробуйте сфокусуватися. Зробіть глибокий вдих і повільно видихніть, видаючи гудіння. Ця техніка називається Бхрамарі пранаяма і вона допомагає зняти напруження.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про пози йоги, які знімають біль у плечах.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.