Йога для обличчя: включіть ці 5 вправ у свою щоденну рутину
Йога належить до тих рідкісних видів фітнесу та здоров'я, які розроблені спеціально для кожної частини тіла. І сьогодні ми досліджуємо, як це працює, якщо працювати з "обличчям".
Ми говоримо про асани йоги для обличчя, які допоможуть вам покращити якість шкіри, її сяйво, тонус і привабливість. News Bytes розповів детальніше, що робити, аби ваше обличчя виглядало чудово.
Вправа для щік
Відкрийте рот і розташуйте верхню губу над зубами, щоб посміхнутися. Підніміть м'язи щік. Тепер покладіть вказівні пальці на їх верхню частину і переконайтеся, що пальці знаходяться прямо під очима. Відпустіть м'язи щік, а потім знову посміхніться, щоб підняти м'язи вгору. Повторіть цю вправу йоги для обличчя щонайменше 10 разів.
Вправа для щелеп і шиї
Відкрийте рот так, ніби вимовляєте звук "а-а-а". Щільно стисніть губи всередину і висуньте нижню щелепу вперед. За допомогою нижньої щелепи і закритого рота зачерпніть повітря, піднімаючи підборіддя приблизно на один дюйм вгору. Тепер нахиліть голову назад і потягніть підборіддя на один дюйм вниз. Повторіть цю вправу щонайменше 10 разів.
Вправа для скронь
Почніть з натискання кінчиками пальців на скроні. Закрийте щелепу, стисніть зуби і нахиліть підборіддя вгору. Концентруючись на скронях, уявіть, що ви відводите вуха назад. Утримуйте цю позу протягом 10 секунд, а коли закінчите, стисніть зуби і затримайтеся ще на 10 секунд. Розслабтеся і повторіть цю асану тричі.
Вправа для брів
Покладіть три кінчики пальців під кожну брову і натисніть. Тримайте очі відкритими і посміхайтеся, намагаючись опустити брови на кінчики пальців. Закінчивши, затримайтеся. Тепер обережно закрийте очі і закотіть очні яблука догори. Зберігаючи посмішку, затримайтеся в цій позі на 20 секунд. Відпустіть і повторіть весь комплекс щонайменше три рази.
Вправа для вилиць
Посміхніться, не показуючи зуби. Розтягніть посмішку до куточків рота так, щоб відчути там відчуття печіння. Притисніть вказівні пальці до куточків рота. Закінчивши, посуньте пальці вгору до вилиць. Коли ви досягнете верхньої частини вилиць, затримайтеся на 20 секунд і відчуйте, як напружуються м'язи.
Раніше OBOZ.UA писав про недоліки веганської дієти. Які поживні речовини, які не можна отримати з продуктів рослинного походження.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
