Йога для зачаття дитини: вправи, які повинні виконувати пари разом при плануванні дітей

Редакція OBOZ

28.02.2024 14:1528.02.2024 14:15

124

Йога для зачаття дитини

Джерело: freepik

Йога для лікування безпліддя має величезний потенціал у наданні допомоги парам на шляху до зачаття. Науково підтверджено, що виконання конкретних асан (поз йоги) показало успішні результати для запліднення.

Вивчення цих вправ та розуміння їхньої ефективності необхідне для пар, які шукають альтернативний підхід. Newsbytesapp розповів про це докладніше.

Врікшасана

Врикшасана, або поза дерева, відома тим, що стимулює репродуктивні органи та посилює кровообіг у цих областях. Встаньте поруч із партнером, обхопіть однією рукою талію один одного.

Утримуючи рівновагу, зафіксуйте одну ногу на стегні іншої. Ваш партнер робить те саме. Ноги партнерів мають торкнутися одна одної. На вдиху витягніть руки вгору та зустріньтеся долонями. Ця поза встановлює зв'язок та зміцнює репродуктивне здоров'я.

Глибоке розтягування тазу

Сядьте на підлогу обличчям до партнера, широко розставивши ноги. Візьміться за передпліччя один одного, забезпечивши міцне захоплення. Партнер, який починає розтяжку, плавно відкидається назад, а партнер, що відповідає на розтяжку, зберігає пряму поставу, нахиляючись уперед.

Виконуйте м'які розтяжки, змінюючись ролями та повторюючи їх у міру зручності. Ця асана не тільки сприяє загальному репродуктивному здоров'ю, а й покращує кровообіг у ділянці тазу.

Супта бадхаконасана баласана

Обидва партнери сидять, притулившись спинами один до одного. Перший партнер сидить, поставивши ноги під стегна, а другий партнер сидить, склавши ноги ступнями одна до одної.

Другий партнер піднімає руки, а перший бере їх і тягне їх у свою сторону. Ця дія створює розслаблююче відчуття для репродуктивних м'язів.

Тітліасана

Тітліасана, самостійна вправа для обох партнерів, чудово працює при виконанні пліч-о-пліч. Сидячи на підлозі і зберігаючи пряму спину, зігніть коліна так, щоб підошви стоп стикалися.

Обережно візьміться за об'єднані підошви руками. Починайте швидко рухати колінами вгору-вниз, імітуючи легке пурхання крил метелика. Ця поза посилює приплив крові до тазу, підвищуючи ймовірність зачаття.

Парівратта Сукхасана

У цій позі партнери сидять так, щоб їхні спини щільно стикалися. Зафіксувавши хребет, спину та ноги, кожен із партнерів повільно нахиляється в різні боки. Одну руку при цьому слід покласти на своє стегно, а іншу – на стегно партнера.

Виконання кількох раундів цієї вправи сприяє масажу черевної порожнини та репродуктивних органів.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 поз йоги, які покращать роботу підшлункової залози.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.