Як ефективно схуднути до літа і не завдати шкоди організму: 5 модних дієт

Модні дієти набули популярності через прагнення до швидкого схуднення в нашому напруженому житті. Зараз багато хто звернувся до дієтичних планів, щоб привести себе у форму до літа. Однак важливо бути обережними, обираючи модні тенденції, оскільки за словами News Bytes, деякі з них можуть передбачати відмову від продуктів, які містять необхідні поживні речовини, і перед початком завжди бажано проконсультуватися з лікарем.

Зональна дієта

Однією з популярних дієт є зональна дієта, яка спрямована на боротьбу із запаленням і сприяє швидкому схудненню. Вона зосереджена на дотриманні певного співвідношення макроелементів у кожному прийомі їжі: 40 відсотків вуглеводів, 30 відсотків жирів і 30 відсотків білків. Вважається, що завдяки зменшенню запалення в організмі втрата ваги відбувається швидше.

Дієта Аткінса

Дієта Аткінса – ще одна відома модна дієта, яка заохочує до схуднення за допомогою чотирифазного плану. Це харчування з низьким вмістом вуглеводів, високим вмістом білків і жирів наголошує на дотриманні балансу, щоб досягти підтримки ваги в довгостроковій перспективі.

Веганська дієта

Для тих, хто піклується про своє здоров'я та навколишнє середовище, рекомендується веганська дієта. Хоча вона не гарантує схуднення, вона заснована на цільних продуктах і може зменшити певні фактори ризику серцевих захворювань. Однак критики стверджують, що ця дієта може бути незбалансованою і вимагає усвідомленого харчування.

Відео дня

Кетогенна дієта

Кетогенна або кето-дієта, що практикується з 1920-х років, передбачає споживання низького рівня вуглеводів і високого рівня жирів. Ця дієта стверджує, що пригнічує голод ефективніше, ніж інші, а також зменшує кількість судом у дітей. Однак важливо зазначити, що через обмеження цільного зерна, фруктів і овочів можуть бути недоотримані важливі поживні речовини.

Сироїдіння

Сироїдіння наголошує на споживанні переважно сирих або необроблених зерен, фруктів та овочів, щоб зберегти притаманні їм поживні речовини та ферменти. Хоча така дієта може підвищити рівень енергії, існує ризик зараження бактеріями та вірусами через обмежену кулінарну обробку.

Важливо пам'ятати, що модні дієти, хоча спочатку популярні і обіцяють швидке схуднення, можуть не мати довгострокового ефекту. Схвалені знаменитостями, але не підкріплені науковими доказами, вони, будучи незбалансованими з точки зору харчування, з часом можуть втратити свою ефективність.

Раніше OBOZ.UA писав про особливості кето-дієти.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.