Кето-дієта: спробуйте ці корисні фрукти для схуднення
Кетогенна дієта - один з найпопулярніших способів схуднути за короткий час. Ця низьковуглеводна дієта підштовхує ваш організм до кетозу - природного метаболічного стану, який змушує організм спалювати жир замість вуглеводів.
Якщо ви хочете додати фрукти до своєї кето-дієти, обирайте ті, що мають низький вміст вуглеводів. Список п'яти корисних фруктів для кето-дієти підготувало видання newsbytesapp.com.
Авокадо
Авокадо - один з найкращих фруктів, які можна їсти під час цієї дієти. Ці соковиті, кремові фрукти багаті на клітковину, містять мало вуглеводів і менше калорій.
Вони мають корисні для серця жири, а також необхідні вітаміни та мінерали. В середньому 150 грамів авокадо містять приблизно 10 грамів клітковини і 12,8 грамів вуглеводів, що робить його безпечним для кето.
Ожина
Ожина - чудове доповнення до вашого харчування, оскільки вона містить мало вуглеводів, цукру та шкідливих жирів. Цей низькокалорійний фрукт багатий на клітковину і пропонує вам переваги вітаміну С, калію та вітаміну К.
Півсклянки ожини має близько трьох грамів чистих вуглеводів і 31 калорію, що робить її ідеальним продуктом для схуднення.
Малина
Одна з найкорисніших для здоров'я ягід, малина багата на клітковину і, природно, менш солодка зі свіжим пікантним смаком. Одна чашка малини містить лише сім грамів чистих вуглеводів і вісім грамів клітковини.
Ці ягоди також багаті на антиоксиданти, мідь, вітамін К, марганець і вітамін С, які разом знижують ризик хронічних захворювань.
Кавун
Кавун зволожує і підтримує ваше тіло свіжим та живильним під час кетогенної дієти. Цей фрукт з низьким вмістом вуглеводів багатий на вітаміни та мінерали, такі як вітамін С, мідь і калій.
Він також містить рослинну сполуку під назвою лікопін, яка зменшує пошкодження клітин і запобігає хворобам. Одна чашка нарізаного кавуна містить 11,5 г вуглеводів і 0,5 г клітковини.
Диня
Диня містить дуже мало вуглеводів і є ідеальним фруктом для включення в щоденний раціон для схуднення. Цей фрукт має високий вміст води, що робить його дуже зволожуючим. Він також багатий на бета-каротин, фолієву кислоту, калій та вітаміни А і С.
Кожна порція дині містить 12,7 г вуглеводів і 1,5 г клітковини на чашку.
Раніше OBOZ.UA писав, що може впливати на вагу людини.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
