русский

Актуально

Кето-дієта: спробуйте ці корисні фрукти для схуднення

Спробуйте ці корисні фрукти під час кето-дієти. Джерело: pexels

Кетогенна дієта - один з найпопулярніших способів схуднути за короткий час. Ця низьковуглеводна дієта підштовхує ваш організм до кетозу - природного метаболічного стану, який змушує організм спалювати жир замість вуглеводів.

Якщо ви хочете додати фрукти до своєї кето-дієти, обирайте ті, що мають низький вміст вуглеводів. Список п'яти корисних фруктів для кето-дієти підготувало видання newsbytesapp.com.

Авокадо

Авокадо - один з найкращих фруктів, які можна їсти під час цієї дієти. Ці соковиті, кремові фрукти багаті на клітковину, містять мало вуглеводів і менше калорій.

Вони мають корисні для серця жири, а також необхідні вітаміни та мінерали. В середньому 150 грамів авокадо містять приблизно 10 грамів клітковини і 12,8 грамів вуглеводів, що робить його безпечним для кето.

Ожина

Ожина - чудове доповнення до вашого харчування, оскільки вона містить мало вуглеводів, цукру та шкідливих жирів. Цей низькокалорійний фрукт багатий на клітковину і пропонує вам переваги вітаміну С, калію та вітаміну К.

Півсклянки ожини має близько трьох грамів чистих вуглеводів і 31 калорію, що робить її ідеальним продуктом для схуднення.

Відео дня

Малина

Одна з найкорисніших для здоров'я ягід, малина багата на клітковину і, природно, менш солодка зі свіжим пікантним смаком. Одна чашка малини містить лише сім грамів чистих вуглеводів і вісім грамів клітковини.

Ці ягоди також багаті на антиоксиданти, мідь, вітамін К, марганець і вітамін С, які разом знижують ризик хронічних захворювань.

Кавун

Кавун зволожує і підтримує ваше тіло свіжим та живильним під час кетогенної дієти. Цей фрукт з низьким вмістом вуглеводів багатий на вітаміни та мінерали, такі як вітамін С, мідь і калій.

Він також містить рослинну сполуку під назвою лікопін, яка зменшує пошкодження клітин і запобігає хворобам. Одна чашка нарізаного кавуна містить 11,5 г вуглеводів і 0,5 г клітковини.

Диня

Диня містить дуже мало вуглеводів і є ідеальним фруктом для включення в щоденний раціон для схуднення. Цей фрукт має високий вміст води, що робить його дуже зволожуючим. Він також багатий на бета-каротин, фолієву кислоту, калій та вітаміни А і С.

Кожна порція дині містить 12,7 г вуглеводів і 1,5 г клітковини на чашку.

Раніше OBOZ.UA писав, що може впливати на вагу людини.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

Залишайтеся молодими: природні способи боротьби зі старінням

П'ять необхідних порад для вашого тіла
У США підліток знайшов 'золотий квиток' до Disney World і скористався ним через 46 років

У США підліток знайшов "золотий квиток" до Disney World і скористався ним через 46 років

Він був дуже здивований, коли перепустку визнали дійсною