Як позбутися пухких щічок та подвійного підборіддя: секрети йоги

Редакція OBOZ

17.04.2024 13:3017.04.2024 13:30

2,1 т.

Як позбутися пухких щічок та подвійного підборіддя: секрети йоги

Вправи для обличчя

Джерело: Freepik

Деякі люди мають від природи нечіткий контур обличчя, а в деяких воно стає таким із роками. Однак багато хто хоче покращити риси обличчя і запобігти появі подвійного підборіддя.

Здавалося б зробити це надто складно, проте існують деякі практики йоги, які допоможуть упоратися із завданням. Про це йдеться у матеріалі видання News Bytes.

Щоб допомогти особі отримати бажану та чітку лінію, рекомендують виконувати вправу з так званою позою лева (Сімха-мудра). Вона допомагає тонізувати м'язи обличчя. Для цього сядьте на коліна, схрестивши кісточки під стегнами. Вдихніть і розкрийте грудну клітку, натискаючи та випрямляючи руки на колінах. Сильно видихніть зі звуком і широко відкрийте рота, висунувши язик і потягнувшись до підборіддя. Вдихніть та поверніться до нормального положення. Тренуйтеся від чотирьох до семи хвилин.

Ще одна корисна вправа для обличчя - поза риби. Вона допомагає тонізувати та розтягнути м'язи щік, завдяки чому ваше обличчя виглядає струнким та підтягнутим. Все, що вам потрібно зробити, це зручно сісти та вбирати щоки та губи всередину. Роблячи це, намагайтеся посміхатися. Ви можете відчути відчуття в щоках, губах та щелепі. Розслабтеся та повторіть ще кілька разів.

Для того, щоб тонізувати лінію щелепи та м'язи обличчя, виконуйте вправу поза підборіддя (Джаландхар Бандха). Сядьте в позу лотоса, поклавши ліву ногу на праве коліно, а праву на ліве. Глибоко дихаючи, покладіть долоні на коліна і підніміть грудну кістку до підборіддя. Зафіксуйте його і нахиліть голову трохи вперед і вниз.

Вправа витонченого обличчя (Джевха Бандха) може допомогти зробити більш тонкі риси вашого обличчя. Для цього сядьте в позу лотоса або схрестивши ноги та покладіть долоні на коліна. Натисніть кінчиком язика на піднебіння. Тепер обережно відкрийте рота, прилипнувши до даху язиком. Продовжуйте відкривати, доки не відчуєте розтяг на шиї та горлі. Повторюйте кілька разів на день.

Щоб зменшити подвійне підборіддя, виконуйте вправу поза кобри (Бхуджангасана). Ляжте на живіт, опираючись долонями з боків. Зробіть глибокий подих, підніміть голову і витягніть шию назовні. Максимально витягніть шию і утримуйте свою вагу на долонях та нижній частині тіла. Затримайтеся на 30-60 секунд, а потім обережно поверніться у вихідну позу.