Як легко пройти 10 тисяч кроків за добу: поради, що допоможуть стати активнішим
Останніми роками стає все популярнішим більше ходити. Зокрема, додатки на смартфонах чи смарт-годинниках відстежують кроки людини.
Видання NewsBytes розповіло, що робити 10 тисяч кроків на день не повинно бути важким завданням, оскільки це можна перетворити на цікавий виклик.
Як почати більше ходити
Практикуйте короткі прогулянки:
Аби довго не сидіти на одному місці час від часу ходіть. Робіть короткі перерви на прогулянку щогодини, це допоможе зменшити шкідливий вплив тривалого сидіння.
Танцюйте:
Оберіть пісню та танцюйте. Крім цього, ви можете перетворити домашні страви та танцювальну вечірку. Виконуйте рутинні завдання під музику.
Не замовляйте доставку до будинку:
Онлайн-доставка стала популярною та незамінною в сучасному житті. Проте відмовтеся від неї та пройдіться самі до магазину чи ресторану.
Ходіть та говоріть:
Ви можете ходити під час телефонних розмов. Ця проста практика додасть фізичної активності вашому дню без зайвого напруження.
Більше ходіть під час справ:
Якщо вам потрібно у декілька місць, припаркуйте автомобіль на певній дистанції та ходіть пішки до тієї чи іншої крамниці, чи офісу. Це може здатися тривалим заняттям, проте допоможе значно збільшити кількість пройдених кроків. Також надавайте перевагу сходам замість ліфтів чи ескалаторів.
Раніше OBOZ.UA розповів про звички, які допоможуть зробити життя здоровішим без витрати великої кількості часу.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
