русский

Актуально

Як один тиждень правильного харчування та фізичних вправ змінить ваше життя: 6 переваг для здоров'я

Користь здорового способу життя. Джерело: Pexels

Початок фізичних вправ може здатися складним завданням, оскільки багато хто вважає, що для досягнення результатів потрібно багато часу. Однак персональний тренер Леннокс Річардс запевняє, що лише один тиждень збалансованого харчування та фізичних вправ може призвести до помітних покращень, розповідає Jamaica Observer.

За цей короткий період ви можете відчути різні позитивні зміни, які слугуватимуть мотивацією для початку вашої подорожі. Ось шість трансформацій, які стають помітними вже за тиждень:

1. Збільшення енергії та покращення настрою

Правильне харчування та фізичні вправи забезпечують організм необхідними поживними речовинами та покращують метаболізм, що призводить до підвищення рівня енергії. Фізична активність викликає вивільнення ендорфінів, які підвищують настрій, а продукти з високим вмістом поживних речовин сприяють психічному благополуччю.

2. Покращення ясності розуму

Збалансоване харчування та фізичні вправи підтримують когнітивні функції, що призводить до покращення концентрації уваги та ясності розуму.

3. Контроль ваги та краще травлення

Лише один тиждень чистого харчування та фізичних вправ може ініціювати втрату ваги, зменшуючи вагу води та запускаючи втрату жиру. Крім того, вживання цільних продуктів, клітковини та достатня кількість води сприяють здоровому травленню, зменшенню здуття живота та дискомфорту.

Відео дня

4. Зміцнення імунної системи

Багата на поживні речовини їжа та помірні фізичні вправи сприяють зміцненню імунної системи, посилюючи захист організму від хвороб.

5. Покращення якості сну та зменшення стресу

Регулярна фізична активність і збалансоване харчування позитивно впливають на режим сну, що призводить до кращої якості відпочинку. Крім того, відомо, що фізичні вправи знижують рівень гормонів стресу, сприяючи відчуттю розслаблення.

6. Покращення метаболізму та здоров'я серця

Поєднання збалансованого харчування та фізичних вправ прискорює метаболізм, сприяючи спалюванню калорій та контролю ваги. Також це поєднання сприяє здоровому кровообігу і знижує ризик серцево-судинних захворювань.

Раніше OBOZ.UA розповів про 16 простих способів покращити самопочуття та здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Ідеальні няні: три найкращі породи собак для сімей з дітьми

Ідеальні няні: три найкращі породи собак для сімей з дітьми

Золотистий ретривер, ньюфаундленд та колі стануть найкращими друзями для ваших дітей
Знижує рівень холестерину та сприяє схудненню: користь матового рису Kerala

Знижує рівень холестерину та сприяє схудненню: користь матового рису Kerala

Від кальцію і цинку до магнію та клітковини, рис Матта може похвалитися вражаючим складом поживних речовин
5 корисних грибів, які варто додати до свого раціону

5 корисних грибів, які варто додати до свого раціону

Гриби високо цінуються як за смакові якості, так і за користь для здоров'я