русский

Актуально

Як правильно харчуватися під час свят: чотири корисні поради

Як правильно харчуватися під час свят. Джерело: freepik

Напередодні свят легко піддатися спокусам переїдання. Однак усвідомлене харчування допоможе знайти баланс між задоволенням та дотриманням здорової дієти. ArcaMax підготував чотири цінні поради, які допоможуть дотримуватись принципу здорового харчування під час свят.

Включіть у раціон більше зелені

Один із способів не забувати про вибір продуктів – додавати у тарілку більше зелені. Замість шпинату з вершками вибирайте страви, що містять темну листову зелень, наприклад, капусту кейл. Вони не тільки містять цінну клітковину, а й сприяють відчуттю ситості, полегшуючи травлення та потенційно допомагаючи контролювати вагу.

Будьте готові до стресових ситуацій

Під час святкового сезону дуже важливо зрозуміти, чи використовуєте ви їжу як механізм подолання емоцій. Якщо ви схильні їсти більше через стрес або смуток, важливо усвідомити, що саме викликає у вас стрес, і знайти альтернативні способи впоратися з цими емоціями. Встановлення кордонів для себе та оточуючих також допоможе обмежити дистрес та віддати перевагу подіям, які дійсно приносять вам радість.

Помірковано балуйте себе протягом року

Відео дня

Дозволяючи собі насолоджуватися певними продуктами поза святковим сезоном, ви можете запобігти надмірному потягу до них та необхідності переїдати під час урочистостей. Заздалегідь побалуйте себе цими особливими стравами, щоб позбавитися почуття провини, пов'язаного з поблажками, і створити здоровіші стосунки з їжею та самим собою.

Дотримуйтесь регулярного графіка

Дотримання постійного графіка їди може сприяти формуванню усвідомлених харчових звичок. Чи то сніданок, обід чи вечеря, намагайтеся дотримуватися звичного часу для їжі. Не пропускайте прийоми їжі напередодні великого святкового застілля. Дотримання регулярного режиму харчування допоможе приймати зважені рішення та запобігатиме переїданню через сильний голод.

Раніше OBOZ.UA розповів, як їсти під час свят збалансовано.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Прогулянка з котом на повідку

Чи можна вигулювати свого кота на повідку

Що потрібно знати кожному власнику
Плюси та мінуси відвідування тренажерного залу

Тренажерний зал: чи варто туди ходити

Які плюси та мінуси має відвідування тренажерниого залу
5 продуктів, які можуть прискорити метаболізм

5 продуктів, які можуть прискорити метаболізм

Ці продукти покращать загальний стан здоров'я