Як правильно тренуватися, щоб легко худнути
БЛОГ
Усім відомо, що жіночий організм відрізняється від чоловічого. Жіночий організм призначений для народження дитини, а отже завжди прагне накопичувати і відкладати жирок про запас.
Відповідно жироспаление у чоловіків та жінок відбувається по-різному.
Тому дівчата-красулі зберігайте собі в нотатки.
Далі текст мовою оригіналу
КАК ТРЕНИТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ
Есть нужно за 2 часа до тренировки. Чтобы ничего не кололо, не болело и не тошнило.
Тренировка должна быть длительной и интенсивной (жиросжигание происходит от интенсивных длительных тренировок от 30 минут). Не в телефончике и не в инстаграмме.
На тренировку нужно идти уже подготовленной. С набором упражнений. Не отвлекаться на поиск подходящих. 2 часа в зале, из них час сидеть в телефоне в поиске упражнений.
Кардио не меньше 30 минут. Но не нужно бежать как скаковая лошадь. Быстро устанешь и не будет сил что-то делать дальше. Перегоришь.
ЧСС должно быть 105-135 ударов в минуту. Это туда же, где лошадь скаковая.
Большое количество повторений. Несколько подходов. Чем больше-тем лучше. Но продумывать нужно заранее.
Минимальный вес, либо свой собственный. Мы девочки - воплощение женственности и грациозности и не нужно тягать штанги, как мужчины.
Если ты переживаешь, что без штанги не будешь худеть, попробуй присесть 200 раз без неё. Ноги и зад будут гореть.
Отдых. Спать не меньше 8 часов.
Главной задачей жиросжигающих тренировок для девушек является изменение метаболизма организма с целью переключения его в режим траты глюкозы и углеводов.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
