русский

Актуально

Як правильно тренуватися, щоб легко худнути

Як правильно тренуватися, щоб легко худнути

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Усім відомо, що жіночий організм відрізняється від чоловічого. Жіночий організм призначений для народження дитини, а отже завжди прагне накопичувати і відкладати жирок про запас.

Відповідно жироспаление у чоловіків та жінок відбувається по-різному.

Тому дівчата-красулі зберігайте собі в нотатки.

Далі текст мовою оригіналу

КАК ТРЕНИТЬ, ЧТОБЫ ХУДЕТЬ

Есть нужно за 2 часа до тренировки. Чтобы ничего не кололо, не болело и не тошнило.

Тренировка должна быть длительной и интенсивной (жиросжигание происходит от интенсивных длительных тренировок от 30 минут). Не в телефончике и не в инстаграмме.

На тренировку нужно идти уже подготовленной. С набором упражнений. Не отвлекаться на поиск подходящих. 2 часа в зале, из них час сидеть в телефоне в поиске упражнений.

Кардио не меньше 30 минут. Но не нужно бежать как скаковая лошадь. Быстро устанешь и не будет сил что-то делать дальше. Перегоришь.

Відео дня

ЧСС должно быть 105-135 ударов в минуту. Это туда же, где лошадь скаковая.

Большое количество повторений. Несколько подходов. Чем больше-тем лучше. Но продумывать нужно заранее.

Минимальный вес, либо свой собственный. Мы девочки - воплощение женственности и грациозности и не нужно тягать штанги, как мужчины.

Если ты переживаешь, что без штанги не будешь худеть, попробуй присесть 200 раз без неё. Ноги и зад будут гореть.

Отдых. Спать не меньше 8 часов.

Главной задачей жиросжигающих тренировок для девушек является изменение метаболизма организма с целью переключения его в режим траты глюкозы и углеводов.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Блогерка показала 11 лайфхаків, як захистити себе в номері, але вони розсмішили юзерів

Блогерка показала 11 лайфхаків, як захистити себе в номері, але вони розсмішили юзерів

Щороку жінки потерпають від нападів на круїзних лайнерах та в готелях
Поради для власників домашніх улюбленців

Чи можна мити кота шампунем для людей: поради від експертів

Питання, яке виникає у багатьох власників домашніх тварин