Актуально

Як запобігти травмам під час тренування

Редакція OBOZ BeWell03.03.2024 14:58

Як правильно тренуватися. Джерело: pixabay

Заняття спортом можуть принести не лише користь, але й шкоду. Зокрема, людина може травмуватися при неправильному виконанню тої чи іншої вправи.

Про це повідомило видання NewsBytes.Правильно створена програма тренувань не лише сприяє підтримці фізичної форми, але й захищає від ризиків травм.

Знайте свої можливості

Якщо ви новачок, то варто почати з силових тренувань з меншою вагою, проте зосередившись на освоєнні правильних технік. Натомість спортсмени повинні уникати різкого збільшення обсягу тренувань. Таким чином ви зможете мінімізувати ймовірність розтягнень або більш серйозних травм.

Не забувайте про розминку

Перед тренуванням важливо розігріти м'язи. Це допоможе підготувати ваше тіло до інтенсивних вправ. Так ви зможете запобігти ригідності м’язів і сприяти швидшому відновленню.

Підтримуйте правильну техніку

Ви можете звернутися до тренерів чи онлайн-ресурсів, аби удосконалити свою техніку. Ви зможете покращити свою фізичну форму без напруги та травм.

Відео дня

Повноцінно відпочивайте

Важливо дослухатися до свого тіла. Якщо ви відчуваєте біль, то варто зробити паузу. Правильний відпочинок допомагає відновлюватися та зміцнюватися м'язам. Крім цього, не забувайте про якісний сон, він зміцнює ваше тіло.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому після деяких тренувань можуть боліти м'язи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.