Як подолати стрес: ефективні японські техніки
Стрес – невід'ємна частина життя, що слугує мотивацією та допомагає нам вирішувати різноманітні завдання. Однак, як розповідає News Bytes, він може негативно впливати на наше самопочуття, стосунки та загальний стан здоров'я.
Японія має давні традиції стародавніх систем зцілення, які пропонують ефективні методи боротьби з тривогою та нав'язливими думками – двома основними чинниками стресу.
Техніка Джин Шин Джитсу
Джин Шин Джитсу – це стародавнє цілюще мистецтво, яке фокусується на відновленні та збалансуванні природного потоку енергії в організмі. Ця техніка підкреслює, що перешкода в циркуляції енергії є основною причиною психічної, фізичної та емоційної дисгармонії. Найкраще те, що практика Джин Шин Джитсу не вимагає значних зусиль. Ось як її виконувати:
1. Пригнічуйте тривогу, тримаючи великий палець, і протидійте страху, тримаючи вказівний палець.
2. Для управління гнівом тримайте середній палець, а для полегшення смутку – безіменний.
3. Підвищуйте свою енергію, затиснувши мізинець.
4. Практикуючи техніку, злегка натискайте на обраний палець протягом п'яти хвилин за раз.
Шоганай
Походить від японської фрази, що означає "нічого не поробиш", Шоганай заохочує усвідомлено визнавати ситуації, які ми не можемо контролювати, замість того, щоб піддаватися поразці. Усвідомлення того, що зацикленість на минулому чи занепокоєння майбутнім не приносить жодної користі, дозволяє розвинути більш збалансоване мислення.
Зосередження на теперішньому моменті, нашому виборі та ставленні, замість того, щоб зациклюватися на незмінних обставинах, дозволяє досягти більшого душевного спокою.
Ширін-йоку
Ширін-йоку – легка прогулянка у лісі – відновлює зв'язок із заземлюючою енергією природи і мінімізує вплив цифрових технологій. Ця техніка надзвичайно корисна для зниження рівня стресу.
Дослідження показали, що перебування в лісовій місцевості знижує рівень гормонів стресу, підвищує настрій і дарує відчуття спокою.
За визначенням Міністерства сільського господарства Японії, прогулянка в лісі означає "входження в атмосферу лісу та її поглинання". Тож скористайтеся нагодою подихати свіжим повітрям і ввібрати в себе заспокійливий шепіт листя.
Гаман
Гаман походить від японського слова, що означає "витривалість" або "наполегливість". Ця техніка допомагає людям долати труднощі зі стійкістю та непохитною рішучістю.
Замість того, щоб розглядати стрес як супротивника, який може призвести до поразки, Гаман заохочує нас підходити до нього з холоднокровністю і силою духу. Розуміючи свій спосіб мислення та підтримуючи внутрішню силу, ми можемо витримати проблеми, які незмінно приносить життя.
Раніше OBOZ.UA розповів про 16 простих способів покращити самопочуття і здоров'я.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
