Как преодолеть стресс: эффективные японские техники

Редакция OBOZ

03.02.2024 17:2103.02.2024 17:21

128

Как преодолеть стресс

Источник: Pexels

Стресс – неотъемлемая часть жизни, служащая мотивацией и помогающая нам решать различные задачи. Однако, как рассказывает News Bytes, он может негативно влиять на наше самочувствие, отношения и общее состояние здоровья.

Япония имеет давние традиции древних систем исцеления, предлагающих эффективные методы борьбы с тревогой и навязчивыми мыслями – двумя основными факторами стресса.

Техника Джин Шин Джитсу

Джин Шин Джитсу – это древнее целебное искусство, фокусирующееся на восстановлении и сбалансировании природного потока энергии в организме. Эта техника подчеркивает, что помеха в циркуляции энергии является основной причиной психической, физической и эмоциональной дисгармонии. Лучшее то, что практика Джин Шин Джитсу не требует значительных усилий. Вот как ее выполнять:

1. Удручайте тревогу, держа большой палец, и противодействуйте страху, держа указательный палец.

2. Для управления гневом держите средний палец, а для облегчения печали – безымянный.

3. Повышайте свою энергию, зажав мизинец.

4. Практикуя технику, слегка нажимайте на выбранный палец в течение пяти минут за раз.

Шоганай

Происходит от японской фразы, что означает "ничего не поделаешь", Шоганай поощряет осознанно признавать ситуации, которые мы не можем контролировать, вместо того, чтобы подвергаться поражению. Осознание того, что зацикленность на прошлом или обеспокоенность будущим не приносит никакой пользы, позволяет развить более сбалансированное мышление.

Сосредоточение на настоящем моменте, нашем выборе и отношении вместо того, чтобы зацикливаться на неизменных обстоятельствах, позволяет достичь большего душевного покоя.

Ширин-йоку

Ширин-йоку – легкая прогулка в лесу – восстанавливает связь с заземляющей энергией природы и минимизирует влияние цифровых технологий. Эта техника очень полезна для понижения уровня стресса.

Исследования показали, что пребывание в лесной местности снижает уровень гормонов стресса, повышает настроение и дарит чувство покоя.

По определению Министерства сельского хозяйства Японии, прогулка в лесу означает "вхождение в атмосферу леса и его поглощение". Итак, воспользуйтесь случаем подышать свежим воздухом и впитать в себя успокаивающий шепот листьев.

Гаман

Гаман происходит от японского слова, что означает "выносливость" или "настойчивость". Эта техника помогает людям преодолевать трудности со стойкостью и стойкой решительностью.

Вместо того, чтобы рассматривать стресс как противника, который может привести к поражению, Аман побуждает нас подходить к нему с хладнокровием и силой духа. Понимая свой образ мышления и поддерживая внутреннюю силу, мы можем выдержать проблемы, неизменно приносящие жизнь.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 16 простых способах улучшить самочувствие и здоровье.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.