Українська

Актуально

Как преодолеть стресс: эффективные японские техники

Как преодолеть стресс. Источник: Pexels

Стресс – неотъемлемая часть жизни, служащая мотивацией и помогающая нам решать различные задачи. Однако, как рассказывает News Bytes, он может негативно влиять на наше самочувствие, отношения и общее состояние здоровья.

Япония имеет давние традиции древних систем исцеления, предлагающих эффективные методы борьбы с тревогой и навязчивыми мыслями – двумя основными факторами стресса.

Техника Джин Шин Джитсу

Джин Шин Джитсу – это древнее целебное искусство, фокусирующееся на восстановлении и сбалансировании природного потока энергии в организме. Эта техника подчеркивает, что помеха в циркуляции энергии является основной причиной психической, физической и эмоциональной дисгармонии. Лучшее то, что практика Джин Шин Джитсу не требует значительных усилий. Вот как ее выполнять:

1. Удручайте тревогу, держа большой палец, и противодействуйте страху, держа указательный палец.

2. Для управления гневом держите средний палец, а для облегчения печали – безымянный.

3. Повышайте свою энергию, зажав мизинец.

4. Практикуя технику, слегка нажимайте на выбранный палец в течение пяти минут за раз.

Видео дня

Шоганай

Происходит от японской фразы, что означает "ничего не поделаешь", Шоганай поощряет осознанно признавать ситуации, которые мы не можем контролировать, вместо того, чтобы подвергаться поражению. Осознание того, что зацикленность на прошлом или обеспокоенность будущим не приносит никакой пользы, позволяет развить более сбалансированное мышление.

Сосредоточение на настоящем моменте, нашем выборе и отношении вместо того, чтобы зацикливаться на неизменных обстоятельствах, позволяет достичь большего душевного покоя.

Ширин-йоку

Ширин-йоку – легкая прогулка в лесу – восстанавливает связь с заземляющей энергией природы и минимизирует влияние цифровых технологий. Эта техника очень полезна для понижения уровня стресса.

Исследования показали, что пребывание в лесной местности снижает уровень гормонов стресса, повышает настроение и дарит чувство покоя.

По определению Министерства сельского хозяйства Японии, прогулка в лесу означает "вхождение в атмосферу леса и его поглощение". Итак, воспользуйтесь случаем подышать свежим воздухом и впитать в себя успокаивающий шепот листьев.

Гаман

Гаман происходит от японского слова, что означает "выносливость" или "настойчивость". Эта техника помогает людям преодолевать трудности со стойкостью и стойкой решительностью.

Вместо того, чтобы рассматривать стресс как противника, который может привести к поражению, Аман побуждает нас подходить к нему с хладнокровием и силой духа. Понимая свой образ мышления и поддерживая внутреннюю силу, мы можем выдержать проблемы, неизменно приносящие жизнь.

Ранее OBOZ.UA рассказал о 16 простых способах улучшить самочувствие и здоровье.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.

Материалы на этом сайте рекомендованы для общего информационного использования и не предназначены для установления диагноза или самостоятельного лечения. Медицинские эксперты Bewell гарантируют, что весь контент, который мы размещаем, публикуется и соответствует самым высоким медицинским стандартам. Наша цель – максимально качественно информировать читателей о симптомах, причинах и методах диагностики заболеваний. Призываем не заниматься самолечением, а для диагностики заболеваний и определения методов их лечения советуем обращаться к врачам.

Другие новости

Плюсы и минусы европейского образования

Европейское образование: какие у него плюсы и минусы

Что может предложить образование в Европе
Как почистить стиральную машину от плесени: полезные советы от опытных хозяек

Как почистить стиральную машину от плесени: полезные советы от опытных хозяек

Одним из эффективных решений для очистки стиральной машины от плесени является использование уксуса
Новое исследование орнитологов: птицы, как и люди, изменяют друг другу и разводятся

Новое исследование орнитологов: птицы, как и люди, изменяют друг другу и разводятся

Пернатые бросают свои семьи и не выдерживают длительных периодов разлук
Самое плохое время, чтобы посетить Грецию

Самое плохое время, чтобы посетить Грецию

Это важно знать, чтобы не испортить свой отдых