русский

Актуально

Як за допомогою йоги збільшити свій зріст: спробуйте ці асани

Добірка асан йоги, які збільшують зріст. Джерело: pexels

Якщо ви хочете додати кілька сантиметрів до свого зросту без жодних медичних процедур, спробуйте йогу. Йога має багато переваг, одна з яких полягає в тому, що при регулярних заняттях нею ви здаватиметеся вищими.

Вона м'яко стимулює вироблення гормону росту, коли ви виконуєте певні асани. П'ять поз йоги, за допомогою яких ви можете спробувати збільшити свій зріст, підготувало видання newsbytesapp.com.

Тадасана

Встаньте прямо на ноги, тримаючи плечі і шию вирівняними та прямими. На вдиху підніміть обидві руки вгору паралельно одна одній.

Повільно підніміть п'яти, а потім встаньте на носки. Максимально розтягніть тіло, тримайте ноги і руки прямими. Повторіть цю позу кілька разів.

Устрасана

Встаньте на коліна на землю, витягнувши ноги назад. Переконайтеся, що підошви спрямовані до стелі. Покладіть обидві руки на стегна і зробіть глибокий вдих.

Відхиліться назад, утворивши дугу, покладіть долоні на стопи для опори, а голову відкиньте назад. Переконайтеся, що руки та шия прямі. Затримайтеся в цій позі приблизно на 10 секунд.

Відео дня

Пашімоттанасана

Сядьте на килимок для йоги і витягніть ноги якомога далі. На видиху нахиліться вперед і спробуйте вхопитися руками за пальці ніг. Якщо не виходить, можете триматися за щиколотки.

Тепер тримайте спину прямо і спробуйте спертися обличчям на коліна. При виконанні цієї пози не згинайте коліна і дихайте нормально.

Врікшасана

Встаньте, поставивши ноги разом. Покладіть руки в боки і дихайте нормально. Тепер зігніть праву ногу в лівому коліні і встаньте тільки на ліву ногу. Підошва правої ноги повинна торкатися внутрішньої сторони лівого стегна.

Балансуючи, підніміть руки над головою і з'єднайте їх. Переконайтеся, що лікті не зігнуті. Затримайтеся в позі на кілька секунд.

Дханурасана

Почніть з того, що ляжте на живіт на підлогу, тримаючи ноги паралельно і розставленими.

Тепер зігніть ноги в колінах і підніміть їх вгору. Візьміться долонями за щиколотки і міцно тримайтеся. Витягнувши ноги і руки якомога далі, подивіться вгору і затримайтеся в такому положенні на кілька секунд. Дихайте нормально.

Раніше OBOZ.UA писав про пози йоги для зміцнення зап'ястя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як правильно чистити екран телевізора: корисні поради

Як правильно чистити екран телевізора: корисні поради

Дуже важливо бути обережним і неухильно дотримуватися правильної техніки чищення