Як сльози покращують психічне, фізичне та емоційне здоров'я

Плач – це природна фізіологічна реакція, яка часто сприймається як ознака слабкості, що змушує багатьох людей придушувати свої сльози. Однак, як розповідає News Bytes, якщо ви дозволите собі поплакати, це матиме численні переваги для вашого здоров'я та благополуччя.

1. Заспокоює розум

Плач слугує здоровим механізмом подолання емоційного болю. Коли ви плачете, ваша парасимпатична нервова система (ПНС) активується, сприяючи розслабленню і зменшенню стресу. Ефект самозаспокоєння від плачу може проявитися не відразу, але його можна відчути через кілька хвилин після того, як ви розплакалися.

2. Покращує настрій

Плач діє як підсилювач настрою, вивільняючи в мозку хімічні речовини "гарного самопочуття", такі як окситоцин та ендорфіни. Ці хімічні речовини сприяють піднесенню настрою та відчуттю емоційного благополуччя. Крім того, ридаючи, ви вдихаєте прохолодне повітря короткими, швидкими поштовхами, що допомагає регулювати температуру мозку, що також сприяє позитивному піднесенню настрою.

3. Знімає стрес і виводить токсини

Плач може допомогти зняти стрес, вивільняючи гормони стресу і токсини через сльози. Це вивільнення допомагає знизити рівень цих хімічних речовин у вашому організмі, що призводить до зменшення стресу. Крім того, плач допомагає виводити токсини і очищати очі від сміття, такого як дим або пил. Однак для підтвердження цих висновків необхідні подальші дослідження.

Відео дня

4. Покращує зір

Сльози відіграють важливу роль у підтримці вологості очей. Кожного разу, коли ви плачете, сльози зволожують очі і запобігають пересиханню слизової оболонки, що важливо для гострого зору. Моргання запускає вироблення сліз, забезпечуючи постійне зволоження очей і запобігаючи сухості, яка може призвести до затуманення зору.

5. Сприяє кращому сну

Хоча дослідження в основному зосереджені на перевагах плачу для сну немовлят, плач також може допомогти дорослим досягти кращого сну. Коли ви виражаєте і вивільняєте свої емоції через плач, це знімає стрес, біль і емоційний тягар, залишаючи вас почуватися легше і невимушеніше. Таке емоційне вивільнення може полегшити вам досягнення спокійного нічного сну.

Раніше OBOZ.UA розповів, як змінити ранок, щоб провести день продуктивно.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.