Как слезы улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье

Плач – это естественная физиологическая реакция, часто воспринимаемая как признак слабости, заставляющий многих людей подавлять свои слезы. Однако, как рассказывает News Bytes, если вы позволите себе поплакать, это будет иметь многочисленные преимущества для вашего здоровья и благополучия.

1. Успокаивает разум

Плач служит здоровым механизмом преодоления эмоциональной боли. Когда вы плачете, ваша парасимпатическая нервная система (ПНС) активируется, способствуя расслаблению и уменьшению стресса. Эффект самоуспокоения от плача может проявиться не сразу, но его можно почувствовать спустя несколько минут после того, как вы расплакались.

2. Улучшает настроение

Плач действует как усилитель настроения, высвобождая в мозгу химические вещества "хорошего самочувствия", такие как окситоцин и эндорфины. Эти химические вещества способствуют подъему настроения и чувству эмоционального благополучия. Кроме того, рыдая, вы вдыхаете прохладный воздух короткими, быстрыми толчками, что помогает регулировать температуру мозга, что также способствует положительному подъему настроения.

3. Снимает стресс и выводит токсины

Видео дня

Плач может помочь снять стресс, высвобождая гормоны стресса и токсины через слезы. Это высвобождение помогает снизить уровень этих химических веществ в вашем организме, что приводит к уменьшению стресса. Кроме того, плач помогает выводить токсины и очищать глаза от мусора, такого как дым или пыль. Однако для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования.

4. Улучшает зрение

Слезы играют важную роль в поддержании влажности глаз. Каждый раз, когда вы плачете, слезы увлажняют глаза и предотвращают пересыхание слизистой, что важно для острого зрения. Моргание запускает выработку слез, обеспечивая постоянное увлажнение глаз и предотвращая сухость, которая может привести к затуманиванию зрения.

5. Способствует лучшему сну

Хотя исследования в основном сосредоточены на преимуществах плача для младенцев, плач также может помочь взрослым достичь лучшего сна. Когда вы выражаете и высвобождаете свои эмоции через плач, это снимает стресс, боль и эмоциональное бремя, оставляя вас чувствовать себя легче и непринужденнее. Такое эмоциональное высвобождение может облегчить достижение спокойного ночного сна.

Ранее OBOZ.UA рассказал, как изменить утро, чтобы провести день продуктивно.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.