Як зберегти здоров'я під час канікул: корисні поради від медиків
Святковий сезон – це час радості та святкувань, але в цей період дуже важливо не забувати про своє здоров'я та благополуччя. Як розповідає Orillia Maters, щоб забезпечити безпечніші та здоровіші свята, відділ охорони здоров'я у Канаді пропонує кілька цінних порад.
1. Вибирайте поживні страви
Оскільки святкові зустрічі часто пов'язані з їжею, рекомендується робити вибір на користь поживних страв. Додавайте до страв багато фруктів, овочів і цільних зерен, щоб збалансувати своє харчування і зробити його здоровим.
2. Безпечне поводження з продуктами харчування
Купуючи, готуючи та зберігаючи їжу, дотримуйтесь основних заходів безпеки харчових продуктів, щоб зменшити ризик захворювання. Це включає ретельне миття рук і поверхонь для приготування їжі, відокремлення сирих продуктів від готових, щоб запобігти перехресному забрудненню, а також використання харчового термометра для перевірки безпечної внутрішньої температури під час приготування їжі.
3. Залишатися активними
Серед святкової метушні фізична активність може освіжити розум, зняти стрес і вивільнити ендорфіни. Подумайте про створення святкових традицій, які передбачають активні заняття для всієї родини, щоб насолоджуватися ними разом.
4. Відповідальне вживання алкоголю
Деякі люди можуть вирішити вживати алкоголь під час святкових урочистостей. Хоча найбезпечніше утриматися, поміркованість є ключовим фактором.
5. Погіршення здатності керувати автомобілем
Якщо ви вирішили вживати алкоголь, подбайте про безпеку себе та інших, запросивши тверезого водія, скориставшись послугами таксі, послугами спільного користування автомобілем або ж організувавши альтернативний транспортний засіб. Ніколи не сідайте за кермо у стані алкогольного сп'яніння і не рекомендуйте це робити іншим.
6. COVID-19 та медичні заходи
Оскільки ми продовжуємо стикатися з реаліями COVID-19, грипу та респіраторно-синцитіального вірусу, вкрай важливо вживати заходів обережності, щоб запобігти поширенню хвороби. Слідкуйте за вакцинацією, залишайтеся вдома, якщо відчуваєте нездужання, і часто мийте руки.
Раніше OBOZ.UA розповів про ківі, як альтернативну добавку вітаміну С.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
