Как сохранить здоровье во время каникул: полезные советы от медиков

Праздничный сезон – это время радости и празднований, но в этот период очень важно не забывать о своем здоровье и благополучии. Как рассказывает Orillia Maters, чтобы обеспечить более безопасные и здоровые праздники, отдел здравоохранения в Канаде предлагает несколько ценных советов.

1. Выбирайте питательные блюда

Поскольку праздничные встречи часто связаны с едой, рекомендуется делать выбор в пользу питательных блюд. Добавляйте в блюда много фруктов, овощей и цельных зерен, чтобы сбалансировать свое питание и сделать его здоровым.

2. Безопасное обращение с продуктами питания

При покупке, приготовлении и хранении пищи соблюдайте основные меры безопасности пищевых продуктов, чтобы уменьшить риск заболевания. Это включает тщательное мытье рук и поверхностей для приготовления пищи, отделение сырых продуктов от готовых, чтобы предотвратить перекрестное загрязнение, а также использование пищевого термометра для проверки безопасной внутренней температуры во время приготовления пищи.

3. Оставаться активными

Среди праздничной суеты физическая активность может освежить ум, снять стресс и высвободить эндорфины. Подумайте о создании праздничных традиций, предполагающих активные занятия для всей семьи, чтобы наслаждаться ими вместе.

Видео дня

4. Ответственное употребление алкоголя

Некоторые люди могут решить употреблять алкоголь во время праздничных торжеств. Хотя безопаснее всего удержаться, умеренность является ключевым фактором.

5. Ухудшение способности управлять автомобилем

Если вы решили употреблять алкоголь, позаботьтесь о безопасности себя и других, пригласив трезвого водителя, воспользовавшись услугами такси, услугами совместного пользования автомобилем или же организовав альтернативное транспортное средство. Никогда не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения и не советуйте это делать другим.

6. COVID-19 и медицинские мероприятия

Поскольку мы продолжаем сталкиваться с реалиями COVID-19, гриппа и респираторно-синцитиального вируса, крайне важно принимать меры предосторожности, чтобы предотвратить распространение болезни. Следите за вакцинацией, оставайтесь дома, если испытываете недомогание, и часто мойте руки.

Ранее OBOZ.UA рассказал о киви, как альтернативной добавке витамину С.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.