Як стати вищим після 30 років: вправи та дієта

У підлітковому віці людина набуває свого основного росту. Проте чи знали ви, що після 30 років також можна вирости ще на кілька сантиметрів? 

Про це повідомила лікарка Люсія Гарсія виданню Quora. Згідно з дослідженнями, зріст людина залежить від генетичних генів батьків на 70%, тоді як 30% – від гормону росту людини (HGH).

Своєю чергою гормон росту виробляється гіпофізом в основному мозку, саме він контролює зріст, довжину та якість кісток.

Як вирости після 30 років?

"Загальновизнано, що ви не можете вирости вище після статевого дозрівання, але Американська рада з фізичних вправ вважає, що все ще є способи збільшити зріст після 30 років", – написала Гарсія.

З її слів, після статевого дозрівання гіпофіз головного мозку починає повільно знижувати секрецію гормону росту. Проте той продовжує виділення цього гормону.

Які фізичні вправи допоможуть вирости?

Фізичні вправи стимулюють секрецію гормону росту. Крім цього, хороша постава може збільшити зріст дорослої людини на декілька сантиметрів. 

Відео дня

Зокрема, для збільшення росту важливо розтягнути хребет. У цьому можуть допомогти заняття певними видами спорту, а саме:

• пілатес;
• плавання;
• йога;
• інші вправи, які допомагають подовжити і зміцнити м'язи хребта.

Чи достатньо лише одних вправ?

Окрім тренувань важливо споживати правильну їжу, багату на білок, кальцій, вітамін D. Саме це допомагає в синтезі гормону росту.

Раніше OBOZ.UA розповів, які зачіски можна зробити у спортзал.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.