Як "токсичний" фітнес може погіршити ваше здоров'я

Коли мова заходить про здоров'я і гарне самопочуття, більшість з нас люблять відвідувати спортзал, не маючи жодного уявлення про те, що, де, коли і скільки ми повинні тренуватися.

NewsBytes поспілкувався з паном Аміндером Сінгхом, засновником і фітнес-тренером Team Aminder. Він поділився п'ятьма ознаками того, що ви, можливо, несвідомо займаєтеся токсичним фітнесом.

Що таке токсичний фітнес

Токсичний фітнес - це практика роботи над своїм фізичним і психічним здоров'ям, яка базується на тому, що є в тренді. Людина може ігнорувати або відкидати свою витривалість, потреби організму та фітнес-цілі, сліпо слідуючи тому, що рекламують або говорять.

Фізичні вправи та дієти можуть бути доведені до екстремального рівня відчайдушними людьми та новачками під поганим керівництвом. Така практика, коли шлях до фітнесу парадоксальним чином шкодить організму, відома як токсичний фітнес.

Починаючи свій шлях у фітнесі, важливо розуміти, що добре, а що погано для вашого організму, і слідувати рекомендаціям експертів у цій галузі, а не останнім модним тенденціям.

Відео дня

Ви вживаєте або передозуєте стероїди

"Стероїди - це швидкий спосіб збільшити м'язову масу, продуктивність і витривалість, а також прискорити відновлення для досягнення бажаної мети за короткий проміжок часу", - каже Сінгх.

Однак, вони можуть виробляти надмірну кількість гормонів в організмі людини, що спричиняє багато невизначеності в системі. "Побічні ефекти можуть включати раптовий ріст волосся на обличчі у жінок або грудей у чоловіків", - додає він.

Ви неправильно виконуєте вправи

"Коли справа доходить до фізичних вправ, важливо відпрацьовувати навички. Незалежно від того, бігаєте ви, піднімаєте вагу чи займаєтеся йогою, правильна форма є ключем до досягнення бажаних результатів та уникнення ризику травм", - ділиться він.

У багатьох випадках люди ігнорують такі речі і отримують серйозні травми.

Ви перенапружуєтесь на тренуваннях

Сінгх каже, що якщо ви занадто сильно навантажуєте своє тіло під час тренування, це призводить до постійного болю, який може серйозно заважати вашій повсякденній діяльності.

"Надмірні тренування можуть призвести до втоми, що робить людину більш схильною до тривоги і депресії", - додав він.

Щоб уникнути цього, зрозумійте можливості свого організму і більше відпочивайте.

Ви отримуєте поради щодо фітнесу від тих, хто не є експертом

Фітнес суб'єктивний, і у кожного свій особливий шлях.

"Ви можете подумати, що випадкова людина, яка досягла певної фітнес-цілі, є експертом. Однак варто розуміти, що всі типи фігур різні, вимоги до них також різні, а тому не існує єдиного рішення, яке б задовольняло вимоги кожного", - пояснив засновник Team Aminder.

Ви вважаєте, що фітнес - це про схуднення

"Більшість людей вважають, що фітнес - це про схуднення. Вони думають, що втрата ваги є показником покращення здоров'я, що не завжди так. Ви можете втратити м'язову масу і воду, якщо зосередитеся на втраті ваги, а не на втраті жиру, що не є здоровим. Люди повинні дуже чітко усвідомлювати свої цілі" - підсумовує експерт.

Раніше OBOZ.UA писав про ефективні вправи вдома для спалювання калорій.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.