русский

Актуально

Як швидко спалити калорії: 5 ефективних вправ вдома

Як швидко спалити калорії. Джерело: freepik

Бажаєте спалювати калорії та залишатися активним у приміщенні? На щастя, є кілька вправ, які допоможуть вам досягти своїх фітнес-цілей. Newsbytesapp підготував п'ять занять, які ви можете включити до свого порядку дня для максимального спалювання калорій.

Як швидко спалити калорії: 5 ефективних вправ вдома

Пліометрика

Щоб привести своє тіло в тонус, зміцнити серцево-судинну систему та спалити калорії, спробуйте пліометричні вправи. Ці тренування включають вибухові рухи, які прискорюють метаболізм і підвищують витривалість. Почніть з простих вправ, таких як скелелаз, стрибки навпочіпки і берпі, поступово збільшуючи інтенсивність, щоб кинути собі виклик.

Як швидко спалити калорії: 5 ефективних вправ вдома

Стрибки зі скакалкою

Стрибки зі скакалкою – це не тільки для дітей, а й фантастичне тренування, яке спалює калорії. Це веселе заняття допоможе вам розігнати кров та підвищити частоту серцевих скорочень. Крім того, вона покращує координацію та зміцнює серцево-судинну систему.

Відео дня
Як швидко спалити калорії: 5 ефективних вправ вдома

Велоспорт у приміщенні

Якщо ви шукаєте малотравматичне тренування, яке не зашкодить вашим суглобам, то велоспорт у приміщенні – чудовий вибір. Спалюйте калорії швидше, покращуйте стан серцево-судинної системи та зміцнюйте м'язи ніг та спини за допомогою цього високоінтенсивного тренування. Це ідеальний варіант для тих, хто хоче уникнути зайвого навантаження на коліна чи кісточки.

Як швидко спалити калорії: 5 ефективних вправ вдома

Підйом сходами

Підйом сходами – це проста, але дуже ефективна вправа для спалювання калорій. Включіть його у свій розпорядок дня, знайшовши сходи, якими можна підніматися і спускатися. Ідеально підходить для зайнятих людей, ця вправа сприяє зниженню ваги та покращенню загальної фізичної форми.

Як швидко спалити калорії: 5 ефективних вправ вдома

Плавання

Воно розвиває силу, тонізує м'язи та зміцнює серцево-судинну систему, при цьому дбайливо впливаючи на суглоби. Плавання залучає відразу кілька груп м'язів, що призводить до ефективного спалювання калорій. Плавання підходить для будь-якого віку і може бути легко змінено відповідно до індивідуальних здібностей.

Раніше OBOZ.UA розповів про 5 фізичних вправ для покращення здоров'я печінки.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Переваги тривалих прогулянок: скільки часу потрібно гуляти з собакою

Переваги тривалих прогулянок: скільки часу потрібно гуляти з собакою

Розкриваємо переваги поєднання тривалих прогулянок із тренуваннями для собак
Найкращі мелодрами 2017-2021 років

Любов, пристрасть і спокута: мелодрами, які варто подивитися кожному

Ці фільми залишать безліч вражень після перегляду