русский

Актуально

Як покращити розумові здібності людям похилого віку: корисні і прості вправи

Дослідження когнітивних функцій у людей похилого віку. Джерело: OBOZ.UA

Заняття певними видами активності можуть помітно покращити когнітивні функції у людей похилого віку. Про це свідчить нещодавнє дослідження з журналу BMJ Open Sport & Exercise Medicine.

Дослідження

У дослідженні взяли участь 25 здорових літніх людей у віці 65 років і старше, які виконували три різні когнітивно складні аеробні вправи: гольф на 18 лунок, 6-кілометрову прогулянку зі скандинавської ходьби та 6-кілометрову прогулянку зі звичайної ходьби. Всі вправи проводилися в реальних умовах, при цьому учасники підтримували свій звичайний темп, який відповідає швидкій ходьбі.

Для оцінки когнітивних функцій дослідники використовували широко поширений тест Trail-Making Test (TMT) A і B, який оцінює різні аспекти когнітивних функцій у літніх людей. TMT-A вимірює увагу та швидкість обробки інформації, тоді як TMT-B фокусується на більш вимогливих виконавчих функціях, таких як здатність переключатися з одного завдання на інше.

Дослідження також включало збір аналізів крові для визначення рівнів нейротрофічного фактору головного мозку (BDNF) та катепсину B (CTSB), які, як вважається, відображають когнітивні переваги фізичних вправ. Учасники також носили пристрої для фітнес-моніторингу та датчики серцевого ритму.

Відео дня

Результати дослідження

Результати дослідження показали, що незалежно від обраної активності – чи то гра в гольф на 18 лунок, чи то 6 км скандинавської ходьби, чи то 6 км звичайної ходьби – один сеанс будь-якої з цих вправ позитивно впливав на нижчі когнітивні функції, виміряні за допомогою тесту TMT-A. Однак не було помічено значного впливу на рівні BDNF та CTSB. Примітно, що як скандинавська ходьба, так і звичайна ходьба були пов'язані з покращенням виконавчих функцій, оцінених за допомогою тесту TMT-B.

Попередні дослідження вже вказували на потенційні когнітивні переваги сеансів аеробних вправ, причому такі фактори, як інтенсивність, тривалість і тип вправ, відіграють певну роль у визначенні ступеня покращення. Результати останнього дослідження демонструють цінність аеробних вправ, що відповідають віку, включаючи гольф, скандинавську ходьбу та звичайну ходьбу, для підтримки та покращення когнітивних функцій у людей похилого віку.

Думка Юлії Кеттінен

Юлія Кеттінен, провідний автор дослідження і доктор наук у галузі спортивної та лікувальної фізкультури в Інституті біомедицини Університету Східної Фінляндії, вважає, що ці результати підкреслюють важливість фізичних вправ як стратегії підтримки когнітивних здібностей у людей похилого віку. Крім того, фізичні вправи необхідні для людей, які відчувають зниження когнітивних здібностей.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги та виклики здорового способу життя.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Продукти від гіпертонії: ці фрукти та овочі допоможуть контролювати кров'яний тиск

Продукти від гіпертонії: ці фрукти та овочі допоможуть контролювати кров'яний тиск

Полуниця, чорниця та малина містять антоціани – потужні антиоксиданти, здатні знижувати кров'яний тиск
Авіакомпанія Frontier додає прямий рейс із Чикаго до одного з мексиканських міст

Авіакомпанія Frontier додає прямий рейс із Чикаго до одного з мексиканських міст

Канкун — ідеальний напрямок для туристів через теплу погоду навіть взимку
Дивна залежність: жінка на рік витрачає 2700 доларів, щоб їсти туалетний папір

Дивна залежність: жінка на рік витрачає 2700 доларів, щоб їсти туалетний папір

Дивний розлад харчової поведінки називається піка