Як заспокоїтися, коли ви сердитеся на себе: поради та рекомендації
Коли ми злимося на себе за власну погану поведінку, стає важко зрозуміти, звідки вона береться. Спрямований на себе гнів - це моральна емоція, зазвичай результат сорому, провини або збентеження, яка керує нашою поведінкою і впливає на неї.
Щоб приборкати свій гнів, спробуйте виконати ці п'ять кроків, які допоможуть вам почуватися краще. Їх опублікувало видання newsbytesapp.com.
Зрозумійте наслідки гніву
Неконтрольовані емоції можуть завдати шкоди вашому загальному самопочуттю. Наприклад, коли гнів не стримується, він сприяє підвищенню кров'яного тиску, пригнічує імунну систему, посилює стрес і підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
Він також заважає вашим судженням і логічному прийняттю рішень. Тому важливо розуміти наслідки і працювати над тим, щоб контролювати свій гнів.
Робіть фізичні вправи
Фізична активність або продуктивна робота - чудовий спосіб вивільнити гнів, який накопичувався всередині. Відвідування спортзалу, швидка прогулянка або удари по мішку, коли ви розсердилися, допоможуть вам вивільнити пригнічені емоції.
Коли спрямовуєте свій гнів через фізичні вправи або роботу, ви відчуєте підвищення продуктивності.
Пробачте собі
Прощення - це потужна чеснота. Однак ми рідко практикуємо її, тому що здебільшого пригнічуємо свій гнів і дозволяємо йому перетворитися на гіркоту та образу. Це нездоровий спосіб справлятися з гнівом, спрямованим на себе.
Прощення - це перший і єдиний крок до зцілення. Просто визнайте, що ви зробили помилку, і сприймайте її як навчальний досвід.
Заглушіть негативні повідомлення вашого внутрішнього критика
Нелегко розпізнати думки, які стоять на шляху вашого прощення. Якщо вам важко змусити внутрішнього критика замовкнути, запишіть, що змушує вас критикувати себе. Опублікуйте його, напишіть більш раціональну відповідь на кожну з них. Це допоможе вам порівняти свої ірраціональні та раціональні думки, щоб заспокоїти внутрішнього критика.
Пам'ятайте, що ви - людина
Завжди пам'ятайте, що робити помилки - це нормально, адже ви людина. Коли ви усвідомите, що ви не єдиний, хто робить помилки, і що вони є невід'ємною частиною людського життя, ви почнете відчувати себе комфортно зі своєю недосконалістю. Цей процес мислення тільки допоможе вам зростати як особистості.
Раніше OBOZ.UA повідомляв про те, як подолати синдром самозванця.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
