русский

Актуально

Як повернути апетит: поради, що допоможуть більше їсти

Що робити, коли зник апетит. Джерело: pixabay

Іноді людина втрачає апетит та повністю не хоче їсти, що може погано відобразитися на здоров'ї. Проте існують способи, які допоможуть позбутися цієї проблеми.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти навели прості поради, які допоможуть покращити ваш апетит без шкоди для організму.

Надавайте перевагу легкій їжі:

Споживайте легшу їжу, проте частіше. Збільште кількість таких прийомів до 5-6 на день. Це допоможе підтримувати безперервний потік поживних речовин, стабільний рівень енергії, уникати надмірного навантаження на травну систему. 

Займайтеся спортом:

Регулярний спорт стимулює вивільнення гормонів, що викликають апетит. Крім цього, ви зможете наростити м'язову масу, для цього вам підійдуть силові навантаження. Вправи прискорять процес травлення та підвищать апетит.

Споживайте меншу кількість клітковини: 

Клітковина надає ситість. Також вона повільніше розщеплюється. Якщо ви маєте проблеми з апетитом, обирайте хліб на заквасці замість цільного зерна, білий рис замість коричневого. Також надавайте перевагу фруктам і овочам з низьким вмістом клітковини – банани, дині, картопля.

Відео дня

Не стресуйте:

Тривога та стрес можуть погіршити апетит. Крім цього, це може спричинити порушення роботи травної системи, що в результаті зменшить відчуття голоду. 

Споживайте менше їжі перед прийомами їжі:

Вживання великої кількості води перед їжею може призвести до зниження апетиту, адже рідина допомагає швидше відчути ситість. Також напої можуть зменшити кислотність шлунка, що уповільнює травлення.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому потрібно споживати курагу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Новий закон може обмежити 'неприємності' паркування на тротуарі у Шотландії

Новий закон може обмежити "неприємності" паркування на тротуарі у Шотландії

Шотландія лідирує у штрафах за паркування на тротуарах
Гарячі джерела від усіх хвороб: 5 типів термальних вод і що вони лікують

Гарячі джерела від усіх хвороб: 5 типів термальних вод і що вони лікують

У цих водах є мінеральні речовини, солі та навіть природна радіація
5 переваг фундука для вашого здоров'я

5 переваг фундука для вашого здоров'я

Фундук - корисний горіх, який походить з дерева корилус