Як повернути апетит: поради, що допоможуть більше їсти

Іноді людина втрачає апетит та повністю не хоче їсти, що може погано відобразитися на здоров'ї. Проте існують способи, які допоможуть позбутися цієї проблеми.

Про це повідомило видання NewsBytes. Експерти навели прості поради, які допоможуть покращити ваш апетит без шкоди для організму.

Надавайте перевагу легкій їжі:

Споживайте легшу їжу, проте частіше. Збільште кількість таких прийомів до 5-6 на день. Це допоможе підтримувати безперервний потік поживних речовин, стабільний рівень енергії, уникати надмірного навантаження на травну систему. 

Займайтеся спортом:

Регулярний спорт стимулює вивільнення гормонів, що викликають апетит. Крім цього, ви зможете наростити м'язову масу, для цього вам підійдуть силові навантаження. Вправи прискорять процес травлення та підвищать апетит.

Споживайте меншу кількість клітковини: 

Клітковина надає ситість. Також вона повільніше розщеплюється. Якщо ви маєте проблеми з апетитом, обирайте хліб на заквасці замість цільного зерна, білий рис замість коричневого. Також надавайте перевагу фруктам і овочам з низьким вмістом клітковини – банани, дині, картопля.

Відео дня

Не стресуйте:

Тривога та стрес можуть погіршити апетит. Крім цього, це може спричинити порушення роботи травної системи, що в результаті зменшить відчуття голоду. 

Споживайте менше їжі перед прийомами їжі:

Вживання великої кількості води перед їжею може призвести до зниження апетиту, адже рідина допомагає швидше відчути ситість. Також напої можуть зменшити кислотність шлунка, що уповільнює травлення.

Раніше OBOZ.UA розповів, чому потрібно споживати курагу.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.