Как вернуть аппетит: советы, которые помогут больше есть

Иногда человек теряет аппетит и полностью не хочет есть, что может плохо отразиться на здоровье. Однако существуют способы, которые помогут избавиться от этой проблемы.

Об этом сообщило издание NewsBytes. Эксперты привели простые советы, которые помогут улучшить ваш аппетит без ущерба организму.

Предпочитайте легкую пищу:

Употребляйте более легкую пищу, однако чаще. Увеличьте количество таких приёмов до 5-6 в день. Это поможет поддерживать непрерывный поток питательных веществ, стабильный уровень энергии, избегать чрезмерной нагрузки на пищеварительную систему.

Занимайтесь спортом:

Регулярный спорт стимулирует высвобождение гормонов, вызывающих аппетит. Кроме этого, вы сможете нарастить мышечную массу, для этого вам подойдут силовые нагрузки. Упражнения ускорят процесс пищеварения и повысят аппетит.

Потребляйте меньшее количество клетчатки:

Клетчатка придает сытость. Также она медленнее расщепляется. Если у вас проблемы с аппетитом, выбирайте хлеб на закваске вместо цельного зерна, белый рис вместо коричневого. Также отдавайте предпочтение фруктам и овощам с низким содержанием клетчатки – бананы, дыни, картофель.

Видео дня

Не стрессуйте:

Тревога и стресс могут усугубить аппетит. Кроме этого, это может повлечь нарушение работы пищеварительной системы, что в результате уменьшит чувство голода.

Употребляйте меньше пищи перед приемами пищи:

Употребление большого количества воды перед едой может привести к снижению аппетита, ведь жидкость помогает быстрее ощутить сытость. Также напитки могут уменьшить кислотность желудка, что замедляет пищеварение.

Ранее OBOZ.UA рассказал, почему нужно употреблять курагу.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber , чтобы быть в курсе последних событий.