русский

Актуально

Які вітаміни несумісні між собою: варто знати, щоб собі не нашкодити

Які вітаміни несумісні між собою: варто знати, щоб собі не нашкодити

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

В полівітамінних комплексах зустрічаються не завжди адекватні дози та форми* необхідного мікроелементу, а що по сумісності?

*хелатні форми мікроелементів можуть бути виключенням, і здатні дружити із, здавалось, непоєднаними вітамінами та мінералами.

  • Сумісні, або синергісти – коли комбінація забезпечує ефект у рази більший, аніж вживання окремо. Тут формула "2+2=?" знаходить відповідь не 4, а 10 (так-так, тут математика безсила).
  • Несумісні, або антагоністи – комбінації, яких варто уникати, тому що ефект одного пригнічує дію іншого. Тому їх варто розділяти у прийомі, з перервою 4-6 годин.
  • Нейтральні – коли можна комбінувати або розмежовувати без суттєвого впливу на засвоювання того чи іншого вітаміну або мінералу.

Вітамін Д (холекальциферол), дозування якого індивідуальне згідно лабораторного показника вітаміну Д (25-ОН)

Відео дня

➕кальцій, фосфор, К2, селен, магній, вітамін В6, марганець

➖Вітамін Е, А (можуть один одного нейтралізувати)

Залізо (Fe)

➕вітаміни А, С, В9, мідь

➖Вітаміни Е, В12, марганець, кальцій, цинк, магній, хром

Вітамін С

➕залізо, селен, хром, мідь, вітаміни А, Е, В5, В9

➖Вітаміни В12

Цинк (Zn)

➕вітаміни А, Е, В2, біотин, йод

➖Залізо, кальцій, мідь, вітаміни С, В9

Alarm! При безконтрольному вживанні більше 2-х місяців збільшується ризик дефіциту міді, що підвищує чутливість до інфекцій -> замкнуте коло.

Магній (Mg)

➕ вітаміни В6, Д, калій, кальцій

➖ Кальцій (у великій кількості), залізо, цинк, фосфор, марганець

Вітамін Е

➕селен, вітамін А, йод, цинк

➖Мідь, залізо, В12, К2

Якщо придбали вітамінний комплекс, то притримуйтесь рекомендацій:

- Запивайте чистою питною водою, а не кавою, чаєм, молочними продуктами

- Не перевищуйте добову норму

- Обирайте згідно віку та потреб

- Уважно читайте склад та звертайте увагу на термін придатності

- Зберігайте в умовах згідно інструкції

- При перших ознаках алергії – припиніть прийом.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Новий закон може обмежити 'неприємності' паркування на тротуарі у Шотландії

Новий закон може обмежити "неприємності" паркування на тротуарі у Шотландії

Шотландія лідирує у штрафах за паркування на тротуарах
Гарячі джерела від усіх хвороб: 5 типів термальних вод і що вони лікують

Гарячі джерела від усіх хвороб: 5 типів термальних вод і що вони лікують

У цих водах є мінеральні речовини, солі та навіть природна радіація
5 переваг фундука для вашого здоров'я

5 переваг фундука для вашого здоров'я

Фундук - корисний горіх, який походить з дерева корилус