Легка, але робоча техніка для зняття тривожності

Ірина Шеньє

18.04.2024 13:0418.04.2024 13:04

Легка, але робоча техніка для зняття тривожності

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Це так просто, але дуже ефективно.

Мої улюблені тривожні котики, даю вам супер техніку, яку зазвичай отримують лише мої клієнти.

Якщо ви відчуваєте ДУЖЕ багато тривоги, прокидаєтеся вранці вже на нервах, весь час відчуваєте неприємну напругу, не можете нічого зробити спокійно.

Це для вас! А також для тих, хто просто хоче розвантажити голову та відчути порядок у своєму житті.

Виділіть 1 годину часу, коли ви будете тільки наодинці із собою, без музики, без фонового шуму, без гаджетів: тільки ви, папір та ручка.

Випишіть ВСІ незавершені справи, які накопичилися за останній час: нереалізовані проекти, неприйняті рішення, непрочитані книги, непройдені навчання – що завгодно.

Перші хвилин 15 буде легко, потім почнеться опір і вам здасться, що писати більше нічого - але тут важливо не зупинятися, посидіть, подумайте - прокинеться друге дихання.

У вас постійно будуть думки: "блін, і це не зробила, і ось туди хотіла записатися і не встигла, і ось цю книгу не прочитала".

І уявляєте, всі ці справи живуть у вашій голові і перетягують на себе вашу увагу = фокус= енергію= спокій.

Коли ви зрозумієте, що все виписали – беріть цей список і викреслюйте все, що вам вже неактуально.

А на все, що актуально – ставте дедлайни (цього року/наступного, коли приблизно хочете зробити) – таким чином ви структуруєте, розкладаєте всі ваші думки по поличках.

Рекомендую проробляти цю вправу раз на півроку, щоб знімати фонову накопичену тривогу.

Ми всі щось забуваємо, щось не встигаємо, якісь рішення так і не можемо ухвалити.

Так, наприклад, ви щодня можете ходити повз шматочка шпалер, що відірвався, який вас буде страшно бісити.

І ви можете навіть не помічати цього, не дивитися на ці шпалери, але ваш біковий зір все зчитує. і на ваш мозок щодня капатиме це роздратування.

Коли всі справи виписані (перенесені з голови на папір) - вам стане набагато легше.