Легкая, но рабочая техника для снятия тревожности

Ирина Шенье

18.04.2024 13:0418.04.2024 13:04

Легкая, но рабочая техника для снятия тревожности

БЛОГ

ИСТОЧНИК

Это так просто, но очень эффективно.

Мои любимые тревожные котики даю вам супер технику, которую обычно получают только мои клиенты.

Если вы чувствуете очень много тревоги, просыпаетесь утром уже на нервах, все время чувствуете неприятное напряжение, не можете ничего сделать спокойно.

Далі текст мовою оригіналу

Це для вас! А також для тих, хто просто хоче розвантажити голову та відчути порядок у своєму житті.

Виділіть 1 годину часу, коли ви будете тільки наодинці із собою, без музики, без фонового шуму, без гаджетів: тільки ви, папір та ручка.

Випишіть ВСІ незавершені справи, які накопичилися за останній час: нереалізовані проекти, неприйняті рішення, непрочитані книги, непройдені навчання – що завгодно.

Перші хвилин 15 буде легко, потім почнеться опір і вам здасться, що писати більше нічого - але тут важливо не зупинятися, посидіть, подумайте - прокинеться друге дихання.

У вас постійно будуть думки: "блін, і це не зробила, і ось туди хотіла записатися і не встигла, і ось цю книгу не прочитала".

І уявляєте, всі ці справи живуть у вашій голові і перетягують на себе вашу увагу = фокус= енергію= спокій.

Коли ви зрозумієте, що все виписали – беріть цей список і викреслюйте все, що вам вже неактуально.

А на все, що актуально – ставте дедлайни (цього року/наступного, коли приблизно хочете зробити) – таким чином ви структуруєте, розкладаєте всі ваші думки по поличках.

Рекомендую проробляти цю вправу раз на півроку, щоб знімати фонову накопичену тривогу.

Ми всі щось забуваємо, щось не встигаємо, якісь рішення так і не можемо ухвалити.

Так, наприклад, ви щодня можете ходити повз шматочка шпалер, що відірвався, який вас буде страшно бісити.

І ви можете навіть не помічати цього, не дивитися на ці шпалери, але ваш біковий зір все зчитує. і на ваш мозок щодня капатиме це роздратування.

Коли всі справи виписані (перенесені з голови на папір) - вам стане набагато легше.