русский

Актуально

Лісові купання: користь повільних прогулянок на природі

Переваги відпочинку в лісі. Джерело: Pexels

Лісові купання, що виникли в Японії у 1980-х роках, також відомі як шінрін-йоку, – це практика, яка передбачає занурення у лісове середовище для покращення фізіологічного та психологічного стану. Незалежно від того, чи це спокійна прогулянка, чи заняття фізичними вправами на свіжому повітрі, чи навіть просто насолода спокійною атмосферою, ця оздоровча процедура має безліч переваг.

News Bytes розповів про п'ять основних причин, чому вам варто спробувати прогулянки в лісі.

Здоров'я серця

Фізична активність, пов'язана з перебуванням у лісі, може значно знизити ризик серцево-судинних захворювань. Ходьба, сидіння або просто відпочинок на природі можуть знизити кров'яний тиск, рівень стресу і частоту пульсу. Ці переваги полегшують навантаження на серце, ефективно знижуючи ймовірність серцевого нападу або інсульту.

Покращення якості сну

Пориньте у пишну зелень лісу, і ви відчуєте омолодження, яке не можна порівняти ні з чим іншим. Перебування на природі стимулює гормональні процеси, які можуть покращити якість вашого сну, і ви відчуєте себе більш бадьорими. Крім того, свіже середовище лісу знижує рівень гормону стресу кортизолу, пропонуючи заспокійливий ефект як на тіло, так і на розум.

Відео дня

Емоційне благополуччя

Численні дослідження щодо відпочинку в лісі виявили його позитивний вплив на емоційне самопочуття. Доведено, що перебування на природі полегшує відчуття тривоги, депресії та розгубленості. Дослідження показали, що лісова прогулянка, порівняно з міським середовищем, призводить до зниження рівня гормонів стресу, що сприяє покращенню настрою.

Покращення здоров'я шкіри

Подорож до лісу відкриває вам доступ до різноманітних рослинних виділень, які можуть творити чудеса для вашої шкіри. Наприклад, деякі рослини виробляють терпени, які мають потужні протизапальні властивості. Вдихання цих речовин під час перебування в лісі може допомогти очистити вашу шкіру та сприяти її здоровому та сяючому кольору.

Загострена концентрація

Вплив природи на здатність зосереджуватися вражає. Простий перегляд фотографій або відео лісів може значно покращити фокус, але ніщо не зрівняється з перевагами прогулянки серед самої живої природи.

Залучення наших органів чуття до звуків лісу, аромату дерев і чистого повітря створює заспокійливу атмосферу. Таке заспокійливе середовище допомагає зняти стрес і занепокоєння, підвищуючи ясність мислення і дозволяючи нам міркувати з більшою точністю.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь ранкових прогулянок.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Яких цифр слід уникати на номерному знаку: що варто знати

Яких цифр слід уникати на номерному знаку: що варто знати

Народні прикмети застерігають від певних цифр через їхню небезпеку
Улюблений смак, що дарує бадьорість: 5 незвичних сортів кави

Улюблений смак, що дарує бадьорість: 5 незвичних сортів кави

Різновиди кави, які варто спробувати
Салат з полуницею, шпинатом та горіхами: мінімум часу – максимум вітамінів

Салат з полуницею, шпинатом та горіхами: мінімум часу – максимум вітамінів

Також можна експериментувати і додати в такий салат або пармезан натертий на дрібній тертці, або нарізану кубиками фету