Масаж вух полегшить біль і покращить сон: дізнайтесь про переваги і техніки цієї методики
Чи замислювалися ви коли-небудь про переваги щоденного масажу вух? Дивно, але дослідження підтверджують його вплив на наше здоров'я та самопочуття.
Як розповідає News Bytes, масаж вух, також відомий як аурикулярна терапія, належить до сфери рефлексотерапії та охоплює цілісний підхід. Ця практика працює на основі уявлення про те, що наші вуха мають певні точки, які пов'язані з різними органами і системами.
Розуміння процесу
По суті, масаж вух – це м'які маніпуляції, що виконуються на зовнішніх вушних раковинах і мочках. Техніки включають розтирання, потягування, смикання, натискання та скручування, щоб м'яко стимулювати безліч нервових закінчень.
Такий масаж має заспокійливий ефект. Вміла стимуляція цих нервових закінчень, особливо чутливих ділянок, мочок, вивільняє ендорфіни. Ці гормони покращують настрій та полегшують біль.
Техніка масажу
Пропонуємо ознайомитись з основними техніками масажу вух. Почніть з легкого розтирання долонь, щоб їх розігріти. Прийміть зручне положення сидячи, а потім м'яко покладіть теплі долоні на вуха.
Проведіть деякий час у цій позі. Переходьте до масажу зовнішньої частини вух кінчиками пальців. Щоб по-справжньому насолодитися відчуттям, обережно натисніть і складіть верхню частину вух.
Додаткові техніки
Великим і вказівним пальцями обережно масажуйте нижню і середню частини вух, зосереджуючись на тих точках, які сприяють хорошому самопочуттю. Також помасажуйте мочки вказівним і великим пальцями.
Долонями рук створіть чашечки і кілька разів закрийте і відкрийте вуха. Насамкінець, великим і вказівним пальцями обережно потягніть мочки вух.
Переваги масажу вух
Масаж вух може похвалитися цілою низкою захоплюючих переваг, які можуть суттєво вплинути на повсякденне життя. Ця практика ефективно знімає напругу, допомагає зменшити стрес і тривогу, а також сприяє розслабленню нервової системи.
Як додаткова терапія, масаж вух довів свою ефективність у вирішенні проблем, пов'язаних з болем, включаючи мігрень, головний біль і навіть загальний тілесний дискомфорт. Примітно, що багато людей, які регулярно займаються масажем вух, відзначають значне поліпшення якості свого сну.
Раніше OBOZ.UA розповів про 5 способів корисних прогулянок.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
