русский

Актуально

Метод 90-30-50 для схуднення та покращення здоров'я: поради дієтолога

Метод для швидкого схуднення. Джерело: Pexels

Дієтолог з Пенсильванії надихає тисячі підписників у TikTok своїм ефективним методом схуднення – підходом 90-30-50. Як розповідає Mail Online, Кортні Кассіс нещодавно поділилась, як цей метод допоміг їй скинути 6,8 кілограмів всього за два місяці. Успіх цього підходу не тільки змінив її життя, але й життя клієнтів.

Метод 90-30-50 зосереджується на споживанні 90 грамів білка, 30 грамів клітковини та 50 грамів корисних жирів щодня. Кассіс підкреслює, що відстеження цих важливих поживних речовин є більш важливим, ніж просто підрахунок калорій.

Дотримуючись такого збалансованого підходу, вона всього втратила 8,2 кілограми і зменшила відсоток жиру в організмі на два. Підтримуючи свою вагу більше року, вона довела, що стійких результатів можна досягти, надаючи пріоритет харчуванню.

Крім переваг у схудненні, Кассіс стверджує, що підхід 90-30-50 відіграв значну роль у лікуванні її хвороби Хашимото, аутоімунного захворювання, що вражає щитовидну залозу. За її словами, застосування цього методу може принести позитивні зміни в загальному стані здоров'я і благополуччя.

Вживання білка є фундаментальним компонентом підходу Кассіс. Вона вважає, що для росту та підтримки м'язів потрібно щонайменше 90 грамів білка щодня. Вживання достатньої кількості білка в їжу не тільки прискорює метаболізм, але й сприяє насиченню, стримує апетит, підвищує рівень енергії та сприяє гормональному балансу. Кассіс згадує про свою попередню боротьбу, підкреслюючи, що обмеження калорій і нехтування білками гальмувало її прогрес і призводило до відчуття виснаженості.

Відео дня

Впровадження дієти з високим вмістом білка змінило мислення Кортні і її ставлення до їжі. Серед її улюблених джерел білка – нежирне м'ясо, грецький йогурт, сир і протеїнові коктейлі. Дотримуючись методу 90-30-50, вона відчуває себе більш ситою, задоволеною та впевненою в собі.

Ділячись порадами та підказками, яких вона набула під час навчання на дієтолога, Кассіс висловлює переконання, що її місія полягає в тому, щоб спрямовувати людей до успішного схуднення та покращення загального стану здоров'я.

По-справжньому надихає те, як відданість Кассіс правильному харчуванню, а не підрахунку калорій, змінила її власний шлях і як їй вдається надихати інших, ділячись своєю історією. Пропагуючи збалансований підхід до схуднення та загального благополуччя, Кортні підкреслює важливість живлення нашого організму та прийняття здорових харчових звичок.

Раніше OBOZ.UA розповів про найкорисніші у світі чаї від усіх недуг.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Топ-4 види посуду, які зроблять вас здоровішими

Десятиліття тому люди використовували традиційні способи розігрівання їжі та збереження води, які також були корисними для здоров'я
Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Збережіть шкіру рук м'якою та гладенькою за допомогою цих корисних порад

Ви зможете зберегти та відновити м'якість і гладкість шкіри рук
Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Як підтримати дитину під час онлайн-навчання без вчителя

Це допоможе їй ефективно сприймати матеріал