Мигдаль знижує рівень цукру в крові при діабеті: скільки горіхів треба їсти

Редакція OBOZ

12.01.2024 15:0012.01.2024 15:00

1,3 т.

Мигдаль знижує рівень цукру в крові при діабеті: скільки горіхів треба їсти

Мигдаль та його вплив на рівень цукру в крові

Джерело: freepik

Контроль рівня цукру в крові необхідний людям з діабетом, щоб запобігти ускладненням. Дієта відіграє вирішальну роль у лікуванні діабету, а деякі продукти особливо корисні для природного регулювання рівня цукру в крові. Серед них мигдаль, який, як було встановлено, має позитивний вплив.

Ndtv підготував матеріал про мигдаль. Він не тільки багатий на життєво важливі поживні речовини, але й допомагає ефективно регулювати рівень цукру в крові.

Мигдаль багатий на кілька найважливіших поживних речовин, що робить його відмінним доповненням до раціону діабетика. Дослідження та експерти підтвердили його здатність знижувати рівень цукру в крові природним шляхом, що робить його одним із найкращих горіхів для лікування цього захворювання.

Магній, що вдосталь міститься в мигдалі, сприяє регулюванню рівня цукру в крові, запевняє Ручика Джайн, старший лікар-дієтолог.

Нещодавні дослідження також показали, що тривале вживання мигдалю у відповідних кількостях може допомогти у контролі глікемії та знизити ризик серцево-судинних ускладнень, які часто супроводжують це захворювання.

Лікар Махеш. Д.М., консультант з ендокринології, підкреслює роль мигдалю у лікуванні діабету. Мигдаль сприяє контролю рівня глюкози та знижує ризик серцево-судинних захворювань у людей з діабетом 2 типу. Крім того, він багатий на вітамін Е і магній, що сприяють підтримці здоров'я кісток, нормального кров'яного тиску, оптимальної роботи м'язів і нервів.

Клінічні дані свідчать про те, що вживання 28 грамів мигдалю перед їдою, багатою на вуглеводи, може значно знизити рівень глюкози після їжі на 30% у пацієнтів з діабетом 2 типу. Крім того, мигдаль може знизити рівень холестерину ЛПНЩ, особливо дрібних щільних частинок, які створюють ризик закупорювання артерій.

Не весь мигдаль підходить для пацієнтів з діабетом. Дієтолог Ручика не рекомендує вживати солоний або смажений мигдаль, який зазвичай продається на ринку. Натомість рекомендується вживати сирий мигдаль. Його можна їсти вранці або як вечірній перекус.

Незважаючи на те, що мигдаль має численні корисні властивості, важливо дотримуватися балансу, оскільки він містить багато калорій. Ті, хто замислюється про включення мигдалю до свого раціону, повинні стежити за загальною кількістю споживаних калорій, не забуваючи про мету контролю ваги.

Контроль калорійності раціону поряд із споживанням мигдалю є важливим для ефективного контролю рівня цукру в крові. Зазвичай діабетикам рекомендується вживати 6-8 мигдалин на день, хоча кількість може змінюватись. Головне – підтримувати загальний баланс калорій та постійно стежити за рівнем цукру в крові.

Раніше OBOZ.UA розповів, що перекуси можуть підвищити стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.