Миндаль снижает уровень сахара в крови при диабете: сколько орехов нужно есть

Редакция OBOZ

12.01.2024 15:0012.01.2024 15:00

1,3 т.

Миндаль снижает уровень сахара в крови при диабете: сколько орехов нужно есть

Миндаль и его влияние на уровень сахара в крови

Источник: freepik

Контроль уровня сахара в крови необходим людям с диабетом, чтобы предотвратить осложнения. Диета играет решающую роль в лечении диабета, а некоторые продукты особенно полезны для естественного регулирования уровня сахара в крови. Среди них миндаль, который, как было установлено, оказывает положительное влияние.

Ndtv подготовил материал о миндале. Он не только богат жизненно важными питательными веществами, но и помогает эффективно регулировать уровень сахара в крови.

Миндаль богат несколькими важнейшими питательными веществами, что делает его отличным дополнением к рациону диабетика. Исследования и эксперты подтвердили его способность снижать уровень сахара в крови естественным путем, что делает его одним из лучших орехов для лечения этого заболевания.

Магний, который в изобилии содержится в миндале, способствует регулированию уровня сахара в крови, уверяет Ручика Джайн, старший врач-диетолог.

Недавние исследования также показали, что длительное употребление миндаля в соответствующих количествах может помочь в контроле гликемии и снизить риск сердечно-сосудистых осложнений, часто сопровождающих это заболевание.

Доктор Махеш. Д.М., консультант по эндокринологии, подчеркивает роль миндаля в лечении диабета. Миндаль способствует контролю уровня глюкозы и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с диабетом 2 типа. Кроме того, он богат витамином Е и магнием, способствующими поддержанию здоровья костей, нормального кровяного давления, оптимальной работы мышц и нервов.

Клинические данные свидетельствуют о том, что употребление 28 граммов миндаля перед приемом пищи, богатой углеводами, может значительно снизить уровень глюкозы после еды на 30% у пациентов с диабетом 2 типа. Кроме того, миндаль может снизить уровень холестерина ЛПНП, особенно мелких плотных частиц, которые создают риск закупорки артерий.

Важно отметить, что не весь миндаль подходит для пациентов с диабетом. Диетолог Ручика не советует употреблять соленый или жареный миндаль, который обычно продается на рынке. Вместо этого рекомендуется употреблять сырой миндаль. Его можно есть по утрам или в качестве вечернего перекуса.

Несмотря на то что миндаль обладает многочисленными полезными свойствами, важно соблюдать баланс, поскольку он содержит много калорий. Те, кто задумывается о включении миндаля в свой рацион, должны следить за общим количеством потребляемых калорий, не забывая о цели контроля веса.

Контроль калорийности рациона наряду с потреблением миндаля является важным для эффективного контроля уровня сахара в крови. Обычно диабетикам рекомендуется употреблять 6-8 миндалин в день, хотя количество может варьироваться. Главное – поддерживать общий баланс калорий и постоянно следить за уровнем сахара в крови.

Ранее OBOZ.UA рассказал, что перекусы могут повысить стресс.

Подписывайтесь на каналы OBOZ.UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.