русский

Актуально

Не потрібно сидіти на дієті: як швидко схуднути

Як легко схуднути. Джерело: pixabay

Дієта – один із найпопулярніших способів схуднути, проте іноді вона може завдати шкоди організму. Натомість втратити вагу можна без жорстких обмежень в їжі.

Про це повідомило видання NewsBytes. Дотримуючись певних порад, ви зможете не лише схуднути, але й зберегти своє здоров'я.

Не пропускайте сніданки:

Більшість людей пропускають або відкладають сніданки. Тоді як регулярні прийоми їжі можуть зменшити шанси на набір зайвої ваги. Зокрема, потрібно снідати протягом години після пробудження, це допоможе підтримувати ваш циркадний ритм і прискорити метаболізм на початку дня. 

Не відволікайтеся під час їжі:

Їсти під час перегляду шоу чи фільму може здатися гарною ідеєю, проте не для здоров'я. Харчове середовище відіграє велику роль у визначенні уваги людини до їжі. Якщо ви відволікаєтеся від споживання їжі, то ви не знатимете, коли будете ситі. 

Споживайте більше білка:

Плануйте свої прийоми їжі. Смачні страви можуть допомогти позбутися нездорових перекусів. Вживайте більше білка, аби бути ситим. Мова йде про яйця, йогурт, цільні зерна і горіхи.

Відео дня

Звертайте увагу на те, що п'єте:

Деякі напої також містять калорії, які не варто ігнорувати. Згідно з дослідженням, люди, що споживають більше солодких напоїв, мають більшу вагу. Також алкогольні напої сприяють підвищенню апетиту.

Регулярно займайтеся спортом:

Варто щодня приділяти час фізичним вправам, це допоможе прискорити метаболізм і позбутися зайвих кілограмів. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому після тренування можуть боліти м'язи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Найкращі фентезійні фільми 2018-2019 років

Казкова мандрівка: фентезі фільми, які варто подивитися кожному

Пориньте у світ магії та дива з цими захоплюючими кінокартинами
5 висококалорійних фруктів для набору ваги

5 висококалорійних фруктів для набору ваги

Ці висококалорійні фрукти допоможуть вам набрати вагу природним шляхом без вживання добавок
Термічна обробка: чим відрізняють методи приготування продуктів

Термічна обробка: чим відрізняють методи приготування продуктів

Кулінарна термінологія, про яку варто знати
Як видалити білі плями з взуття: три дієвих лайфхаки

Як видалити білі плями з взуття: три дієвих лайфхаки

Ефективним методом видалення білих плям з взуття є використання лимонного соку