Не потрібно сидіти на дієті: як швидко схуднути

Дієта – один із найпопулярніших способів схуднути, проте іноді вона може завдати шкоди організму. Натомість втратити вагу можна без жорстких обмежень в їжі.

Про це повідомило видання NewsBytes. Дотримуючись певних порад, ви зможете не лише схуднути, але й зберегти своє здоров'я.

Не пропускайте сніданки:

Більшість людей пропускають або відкладають сніданки. Тоді як регулярні прийоми їжі можуть зменшити шанси на набір зайвої ваги. Зокрема, потрібно снідати протягом години після пробудження, це допоможе підтримувати ваш циркадний ритм і прискорити метаболізм на початку дня. 

Не відволікайтеся під час їжі:

Їсти під час перегляду шоу чи фільму може здатися гарною ідеєю, проте не для здоров'я. Харчове середовище відіграє велику роль у визначенні уваги людини до їжі. Якщо ви відволікаєтеся від споживання їжі, то ви не знатимете, коли будете ситі. 

Споживайте більше білка:

Плануйте свої прийоми їжі. Смачні страви можуть допомогти позбутися нездорових перекусів. Вживайте більше білка, аби бути ситим. Мова йде про яйця, йогурт, цільні зерна і горіхи.

Відео дня

Звертайте увагу на те, що п'єте:

Деякі напої також містять калорії, які не варто ігнорувати. Згідно з дослідженням, люди, що споживають більше солодких напоїв, мають більшу вагу. Також алкогольні напої сприяють підвищенню апетиту.

Регулярно займайтеся спортом:

Варто щодня приділяти час фізичним вправам, це допоможе прискорити метаболізм і позбутися зайвих кілограмів. 

Раніше OBOZ.UA розповів, чому після тренування можуть боліти м'язи.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.