Чи не стане талія ширшою від вправ?

Аніта Луценко

01.05.2024 17:4901.05.2024 17:49

Чи не стане талія ширшою від вправ?

БЛОГ

ДЖЕРЕЛО

Давайте розбиратися від чого взагалі ширшає талія.

Наша талія ( найвужче місце на животі) має шари: внутрішні органи, мязи, жировий шар.

1. Якщо про мязи. Мязи збільшуються в обємі, за умови : навантаження і вага з якою відбувається вправа - велика. Додаткова гантель наприклад на 5 кг. Прямий м’яз живота перетворюється на куби але поперековий м’яз, який "затягує" талію не такий "товстий". Косі мязи теж досить тоненькі. Це не м’ясиста спина чи ноги, що ростуть активно від вправ із вагою.

2. Мязи ростуть в розмірі ( це називається гіпертрофія), коли кількість ккал, що входить в нас більша ніж ті що ми витрачаємо. Тобто м’язам є із чого рости за умови великих навантажень. Нахили всторону -це не велике навантаження. Навіть якщо в кожній руці по 3 кг.

3. Іноді можна побачити як сильно накачані чоловіки і жінки мають прям надутий живіт хоча і з кубами пресу. Це часто ознака прийому доп стимуляторів росту м’язів. І це не протеїнчик ;) Не приймаєте нічого і не буде здаватися перекачаним живіт.

4. Талія стає широкою коли є молочниця та вздуття. Ідемо до лікаря. Проблеми з КШТ – ідемо до лікаря.

5. Коли діастаз. Про це буде окремий пост. Ідемо до хірурга зашивати або вчимося жити із цим.

6. Жировий шар. От він необмежений. Росте і росте від того самого профіциту ( надлишку- протилежність дефіциту) ккал. Він росте вперед, на боках, на спині. Внизу і вверху живота. Зверху на тренованих м’язах і на нетренованих. От цей шар можна зменшувати і збільшувати легко, на відміну від розміру м’язів. Корегувати їжею звичайно.

7. Рятівне коло навколо талії, ознака того, що ви їсте більше ніж потрібно їсти вашому організму для гарного функціонування. Ви переїдаєте. Тіло не потребує цієї енергії і накопичує про запас. Одразу уточнюю, що невеличкий животик, трошки жиру внизу живота- це норма і ознака нормального статевого здоров’я.