Не тільки тренажерний зал: за допомогою якого танцю можна схуднути

Боротьба із зайвою вагою зазвичай передбачає похід до тренажерного залу, проте не у всіх вистачає терпіння на спортивні вправи. Проте існують інші не менш ефективні способи скидання кілограмів.

Якщо у вас немає часу або натхнення на спортзал, тоді візьміть уроки танців. Вони не тільки допоможуть боротися із зайвою вагою, але дадуть можливість відчути себе щасливим, пише видання NewsBytes.

Зумба

Тренери кажуть про те, що одним з найефективніших форм танцю для схуднення є зумба. Адже тут цілий набір корисних вправ. Зумба пропонує кардіо-ефекти, оскільки включає швидкі аеробні рухи. Варто нагадати про те, що зумба є сумішшю сальси, меренге, хіп-хопу та самби, а також включає присідання та випади. При занятті ваше тіло робиться гнучким, при цьому зміцнюється прес і ноги. Зумбу можна легко робити двічі або тричі на тиждень.

Хіп хоп

Це популярний молодіжний стиль. Який також несе багато користі для здоров’я. Адже цей вид танцю поєднує різноманітні стилі і виконується у супроводі музики хіп-хоп. Під час заняття хіп-хопом ваше тіло відчує ефект від інтенсивних кардіотренувань, які формують і тонізують ваш прес і допомагають вам швидше схуднути. Підраховано, що лише за годину хіп-хопу організм втрачає 250 калорій. Це також прискорює ваш метаболізм і покращує здоров’я кісток.

Відео дня

Танець живота

Під час виконання танцю живота задіюються різні групи м’яз. Зазвичай ви зосереджуєтеся на витончених рухах стегнами й тулубом разом із енергійним рухом живота. Виконання цього танцю сприяє зміцненню стегон, спини та пресу, а також допомагає зменшити жир у стегнах, животі та сідницях. Рухи танцю зосереджені на повільних і контрольованих ізометричних переміщеннях, які покращують гнучкість і кровообіг. Одна година танцю живота може спалити 300 калорій.

Сальса

Запальний латиноамериканський вид танцю не тільки покращує емоції, але і допомагає боротися із зайвими кілограмами. Під час танцю тіло дещо погойдується, нахиляється та обертається. Це задіює різні групи м’язів, які беруть участь у фізичних вправах. Крім схуднення сальса допомагає підвищити гнучкість, координацію рук і очей, витривалість тіла та покращує кровообіг. Одногодинний сеанс сальси може допомогти вам спалити до 420 калорій.

Фрістайл

Цей вид танцю обожнюють творчі люди, які розширюють традиційні рамки у пошуках нових форм. Адже ця форма танцю, яка виконується під швидку музику та включає спонтанні рухи, покращить гнучкість тіла та допоможе вам схуднути. Ви можете спалити до 180 калорій, виконуючи 30-хвилинну сесію вільного стилю.