Чи нормально ходити в туалет "по-великому" декілька разів за день: пояснюють експерти

Багато хто, можливо, замислювався над тим, чому ми схильні відвідувати туалет вранці, а іноді навіть кілька разів. Однак ця тема часто залишається поза увагою через її інтимний характер. Всупереч поширеній думці, ми розповімо, яка частота випорожнень є нормальною, спираючись на поради експертів та медичні висновки.

Як повідомляє Fatherly, на думку гастроентерологів, ідеальний режим, як правило, передбачає одне відвідування туалету на добу, в ідеалі – вранці. Зазначимо, що при обговоренні цієї теми перевагу надають частоті, а не консистенції калу. І це стосується дорослих, оскільки випорожнення у немовлят відбуваються за іншою схемою.

Чи нормально випорожнятися зранку та декілька разів за день?

Важливо розуміти, що кишкові звички кожної людини можуть відрізнятися. Важливо не стримувати позиви до дефекації, оскільки це може призвести до непотрібних ускладнень. Для багатьох людей випорожнення кишечника вранці, а іноді навіть кілька разів, вважається нормальним явищем з кількох причин.

Медики пояснюють, що вранці, після пробудження, внутрішній будильник запускає скорочення товстої кишки. Ці скорочення втричі сильніші протягом першої години після пробудження порівняно з тим, коли ми спимо. Поки ми дрімаємо, тонка і товста кишка працюють разом, щоб переробити їжу, спожиту напередодні. Після пробудження може пройти приблизно 30 хвилин, перш ніж з'являться позиви до туалету.

Відео дня

Наші ранкові процедури, такі як потягування, пиття води та кави, допомагають прискорити травлення і запустити перше випорожнення кишківника. Насправді близько 30% людей відчувають позиви до дефекації після того, як вип'ють чашку цього кофеїновмісного напою. Гастроентерологи пояснюють, що поєднання ранкової кави та моторики кишечника запускає здорову дефекацію. Крім того, деякі люди вважають, що пиття теплої води з додаванням лимона також може допомогти стимулювати перистальтику кишечника.

Яка норма випорожнень?

Щодо частоти випорожнень вранці, варто зазначити, що не всім потрібно какати щоранку, і не існує заздалегідь визначеної кількості випорожнень на добу. Нормальний діапазон може варіюватися від трьох разів на тиждень до трьох разів на день. Але якщо ви ходите в туалет більше двох разів на добу, це може бути підставою для консультації з лікарем, щоб переконатися, що немає прихованих проблем.

Для тих, хто випорожнюється рідше, рекомендується оцінити звички способу життя, такі як дієта, фізичні вправи та режим сну. Ці фактори відіграють значну роль у частоті дефекації. Порушення сну, наприклад, може впливати на природний рух товстої кишки, що призводить до нерегулярного випорожнення.

Зрештою, акцент робиться не на кількості щоденних випорожнень, а на їх послідовності. Важливо відстежувати будь-які раптові зміни у цих звичках. Однак незначні відхилення, такі як зміни під час менструації або під час подорожей, зазвичай вважаються нормальними. Людям, які страждають від діареї щоранку, може знадобитися консультація лікаря, оскільки це може бути симптомом поширеного захворювання, відомого як синдром подразненого кишечника.

Раніше OBOZ.UA розповів, як підтримувати здоров'я взимку та скільки води треба пити.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.