Одна з найкращих фізичних активностей: у чому важливість ходьби
Користь ходьби для людини
Джерело: pixabay
Будь-яка фізична активність важлива для людини. Лише звичайна ходьба може сприяти загальному здоровʼю та покращенню самопочуття.
Про це повідомив лікар Кріс Завос у peptiko. За його словами, завжди виникає дилема – чи краще ходити швидко й долати коротші дистанції, чи йти довше, проте в повільнішому темпі.
Переваги швидкої ходьби
- Економія часу: проходячи коротші відстані, проте зі швидким темпом допомагає задовільнити потреби в спорті за менший проміжок часу.
- Спалювання калорій: швидка ходьба призводить до вищого спалювання калорій, також при такій фізичній вправі залучається більше мʼязів та підвищується частота серцевих скорочень.
- Користь для серця: швидка ходьба підвищує частоту серцевих скорочень і серцево-судинну витривалість. У результаті є ймовірність зниження ризику захворювань серця, зниження артеріального тиску.
- Здоров'я кісток: ходьба у швидкому темпі допомагає покращити щільність кісткової тканини, зменшуючи ризик остеопорозу.
Переваги повільної ходьби на більші дистанції
- Витривалість: така фізична активність покращує витривалість людини.
- Користь для суглобів: повільна ходьба мʼякше впливає на суглоби людини, зменшуючи ризик травм.
- Психічне здоров'я: довші прогулянки допомагають очистити розум та зменшити стрес.
- Доступність: повільна ходьба є більш доступною для тих, хто не може швидко ходити через вік, фізичні обмеження або стан здоровʼя.
Раніше OBOZ.UA розповів, як легко побороти стрес і тривожність.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
ПідписатисьНайчитабельніше
"Ми не можемо робити це безкінечно": у Білому домі висловилися щодо постачань зброї Україні
13
У Дніпрі зірвалося передвиборче турне Арахамії під ширмою "прифронтових міст"
25
Під Києвом п’яний водій Land Rover спровокував смертельну ДТП. Подробиці та фото
28
На Київщині внаслідок ворожої атаки зруйновано житлові будинки: є жертва, серед постраждалих – дитина. Фото
24
Від 1100 грн за поїздку? Скільки дійсно коштує таксі в Києві після обстрілів
0
Окупанти атакували Україну 22 ракетами і 464 БПЛА: сили ППО збили 452 цілі
13
Росія влаштувала комбіновану атаку на Київ: є жертви і поранені, під завалами можуть бути люди. Фото і відео
27
Секс-символ 2000-х і зірка "Американського пирога" скотилася на дно через наркотики: неадекватну актрису забрала швидка
10
