Актуально
Одна з найкращих фізичних активностей: у чому важливість ходьби
Будь-яка фізична активність важлива для людини. Лише звичайна ходьба може сприяти загальному здоровʼю та покращенню самопочуття.
Про це повідомив лікар Кріс Завос у peptiko. За його словами, завжди виникає дилема – чи краще ходити швидко й долати коротші дистанції, чи йти довше, проте в повільнішому темпі.
Переваги швидкої ходьби
- Економія часу: проходячи коротші відстані, проте зі швидким темпом допомагає задовільнити потреби в спорті за менший проміжок часу.
- Спалювання калорій: швидка ходьба призводить до вищого спалювання калорій, також при такій фізичній вправі залучається більше мʼязів та підвищується частота серцевих скорочень.
- Користь для серця: швидка ходьба підвищує частоту серцевих скорочень і серцево-судинну витривалість. У результаті є ймовірність зниження ризику захворювань серця, зниження артеріального тиску.
- Здоров'я кісток: ходьба у швидкому темпі допомагає покращити щільність кісткової тканини, зменшуючи ризик остеопорозу.
Переваги повільної ходьби на більші дистанції
- Витривалість: така фізична активність покращує витривалість людини.
- Користь для суглобів: повільна ходьба мʼякше впливає на суглоби людини, зменшуючи ризик травм.
- Психічне здоров'я: довші прогулянки допомагають очистити розум та зменшити стрес.
- Доступність: повільна ходьба є більш доступною для тих, хто не може швидко ходити через вік, фізичні обмеження або стан здоровʼя.
Раніше OBOZ.UA розповів, як легко побороти стрес і тривожність.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.
Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.