русский

Актуально

Одна з найкращих фізичних активностей: у чому важливість ходьби

Користь ходьби для людини. Джерело: pixabay

Будь-яка фізична активність важлива для людини. Лише звичайна ходьба може сприяти загальному здоровʼю та покращенню самопочуття.

Про це повідомив лікар Кріс Завос у peptiko. За його словами, завжди виникає дилема – чи краще ходити швидко й долати коротші дистанції, чи йти довше, проте в повільнішому темпі.

Переваги швидкої ходьби

  • Економія часу: проходячи коротші відстані, проте зі швидким темпом допомагає задовільнити потреби в спорті за менший проміжок часу.
  • Спалювання калорій: швидка ходьба призводить до вищого спалювання калорій, також при такій фізичній вправі залучається більше мʼязів та підвищується частота серцевих скорочень.
  • Користь для серця: швидка ходьба підвищує частоту серцевих скорочень і серцево-судинну витривалість. У результаті є ймовірність зниження ризику захворювань серця, зниження артеріального тиску.
  • Здоров'я кісток: ходьба у швидкому темпі допомагає покращити щільність кісткової тканини, зменшуючи ризик остеопорозу.
Відео дня

Переваги повільної ходьби на більші дистанції

  • Витривалість: така фізична активність покращує витривалість людини.
  • Користь для суглобів: повільна ходьба мʼякше впливає на суглоби людини, зменшуючи ризик травм.
  • Психічне здоров'я: довші прогулянки допомагають очистити розум та зменшити стрес.
  • Доступність: повільна ходьба є більш доступною для тих, хто не може швидко ходити через вік, фізичні обмеження або стан здоровʼя.

Раніше OBOZ.UA розповів, як легко побороти стрес і тривожність. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Сумісність знаків зодіаку

Які знаки зодіаку можуть стати кращими друзями: гороскоп на сумісність

Яку сумісність мають різні знаки зодіаку у дружбі
Як продовжити термін зберігання кукурудзи: три ефективних лайфхаки

Як продовжити термін зберігання кукурудзи: три ефективних лайфхаки

Одним з ефективних способів зберігання кукурудзи в домашніх умовах є заморожування
Сяюча шкіра: 5 незвичних порад з використання кавуна

Сяюча шкіра: 5 незвичних порад з використання кавуна

Способи використання кавуна, щоб покращити стан шкіри