Одна з найкращих фізичних активностей: у чому важливість ходьби

Будь-яка фізична активність важлива для людини. Лише звичайна ходьба може сприяти загальному здоровʼю та покращенню самопочуття.

Про це повідомив лікар Кріс Завос у peptiko. За його словами, завжди виникає дилема – чи краще ходити швидко й долати коротші дистанції, чи йти довше, проте в повільнішому темпі.

Переваги швидкої ходьби

• Економія часу: проходячи коротші відстані, проте зі швидким темпом допомагає задовільнити потреби в спорті за менший проміжок часу.
• Спалювання калорій: швидка ходьба призводить до вищого спалювання калорій, також при такій фізичній вправі залучається більше мʼязів та підвищується частота серцевих скорочень.
• Користь для серця: швидка ходьба підвищує частоту серцевих скорочень і серцево-судинну витривалість. У результаті є ймовірність зниження ризику захворювань серця, зниження артеріального тиску.
• Здоров'я кісток: ходьба у швидкому темпі допомагає покращити щільність кісткової тканини, зменшуючи ризик остеопорозу.

Переваги повільної ходьби на більші дистанції

• Витривалість: така фізична активність покращує витривалість людини.
• Користь для суглобів: повільна ходьба мʼякше впливає на суглоби людини, зменшуючи ризик травм.
• Психічне здоров'я: довші прогулянки допомагають очистити розум та зменшити стрес.
• Доступність: повільна ходьба є більш доступною для тих, хто не може швидко ходити через вік, фізичні обмеження або стан здоровʼя.

Раніше OBOZ.UA розповів, як легко побороти стрес і тривожність. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

/BeWell/Одна з найкращих...