Основні поради щодо харчування для вагітних і матерів-годувальниць

Харчування відіграє найважливішу роль у здоров'ї вагітних і жінок, що годують. Щоб задовольнити збільшені потреби у поживних речовинах у цей період, необхідно вживати різноманітні фрукти та овочі.

Поряд із задоволенням ваших бажань, включіть до раціону певні продукти, які благотворно впливають на здоров'я вас та вашої дитини. Newsbytesapp підготував кілька рекомендованих поживних продуктів для вас.

Поживні речовини

Особлива увага до основних мікроелементів під час вагітності та годування груддю має важливе значення. Підвищене споживання фолієвої кислоти та заліза сприяє зростанню плода, знижуючи ризик уроджених вад розвитку.

Достатнє споживання кальцію забезпечує здоровий розвиток зубів та кісток вашої дитини. Споживання йоду сприяє правильному розумовому розвитку вашого потомства.

Продукти харчування

Сприяйте розвитку вашої дитини за допомогою цих смачних та поживних продуктів. Включіть у раціон продукти, багаті на вітамін А, такі як солодка картопля (батат), особливо в період лактації, щоб зміцнити здоров'я вашої дитини.

Відео дня

Йогуртові смузі та ласі з молочних продуктів повинні стати частиною вашого раціону, оскільки вони необхідні. Бобові, такі як квасоля, сочевиця, соя та нут, є відмінними джерелами харчування для розвитку вашої дитини.

Догляд

Важливо ходити на регулярні медичні огляди. Ніколи не нехтуйте контролем артеріального тиску, анемії та надбавки у вазі.

Організуйте достатній відпочинок протягом 2-3 годин на день, а також відповідне фізичне навантаження.

Завжди консультуйтеся з лікарем перед прийомом будь-яких ліків.

Уникайте вживання заражених продуктів, щоб знизити ризик захворювань, що передаються через їжу.

Обмеження

Під час вагітності та годування груддю не можна вживати алкоголь та палити. Будьте обережні з морською рибою та сирим м'ясом, оскільки вони можуть призвести до бактеріальних інфекцій. Обмежте споживання кофеїну, і бажано уникати сирих паростків, оскільки вони можуть бути заражені бактеріями.

Раніше OBOZ.UA повідомляв про продукти, яких слід уникати під час вагітності.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.