Пілатес чи аеробіка: що краще обрати

Сьогодні все більше людей приділяють увагу своєму здоров'ю. Було доведено, що регулярні фізичні вправи чудово допомагають вирішити всі проблеми з фізичним і психічним здоров’ям .

У міру того, як росте кількість видів фізичних видів діяльності, може стати важко вибрати між різними варіантами, пише News Bytes.

Що таке аеробіка?

Аеробні вправи задіюють усі основні групи м’язів і зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи.

Ці вправи, мабуть, найкращий спосіб привести м'язи в тонус і прискорити втрату ваги . Це може підвищити вашу витривалість, оскільки пульс прискорюється протягом тривалого часу.

Аеробні вправи покращують загальний стан здоров’я та знижують ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Що таке пілатес?

Пілатес — це форма вправ, розроблена Джозефом Пілатесом для відновлення травмованих танцюристів і спортсменів.

Це включає серію рухів, які можуть стабілізувати та зміцнити ваше ядро. Це тренування підвищить вашу гнучкість і рухливість суглобів.

Пілатес використовує вправи, натхненні гімнастикою, йогою та балетом. Процедури складаються з 25-50 повторюваних вправ з невеликим навантаженням.

Відео дня

Відмінності між аеробікою та пілатесом

Аеробні вправи передбачають постійні рухи, як-от біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді тощо, що підтримує частоту серцевих скорочень.

У вправах пілатесу використовуються повільні рухи з постійною швидкістю з контролем живота. У пілатесі велика увага приділяється диханню.

Аеробні вправи є високоенергетичними та інтенсивними, тоді як пілатес використовує повільні рухи, як правило, у положенні сидячи або лежачи. На відміну від аеробіки, це вправи з низьким навантаженням.

Що краще для вас?

Якщо ваша мета — схуднути, то аеробні вправи — кращий варіант для вас, оскільки вони прискорюють частоту серцевих скорочень, що дозволяє постійно спалювати калорії.

Пілатес є кращим варіантом для покращення основної сили та м’язового тонусу.

Повільні рухи гарантують вплив на всі частини тіла, що дозволяє краще тонізувати м’язи.

Подібність між аеробікою та пілатесом

І аеробіка, і пілатес чудово покращують загальний стан здоров’я. Вони збільшують вашу силу, покращують м’язовий тонус, а також спалюють калорії.

Ви можете знайти групові заняття для обох цих форм вправ, які складаються з тренера, який проводить тренування.

Якщо ви практикуєте регулярно, будь-яка з цих форм може допомогти вам зберегти своє здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповідав про сім способів з 90-х залишатися здоровими.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.