Пілатес чи аеробіка: що краще обрати
Сьогодні все більше людей приділяють увагу своєму здоров'ю. Було доведено, що регулярні фізичні вправи чудово допомагають вирішити всі проблеми з фізичним і психічним здоров’ям .
У міру того, як росте кількість видів фізичних видів діяльності, може стати важко вибрати між різними варіантами, пише News Bytes.
Що таке аеробіка?
Аеробні вправи задіюють усі основні групи м’язів і зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи.
Ці вправи, мабуть, найкращий спосіб привести м'язи в тонус і прискорити втрату ваги . Це може підвищити вашу витривалість, оскільки пульс прискорюється протягом тривалого часу.
Аеробні вправи покращують загальний стан здоров’я та знижують ризик серцево-судинних захворювань та діабету.
Що таке пілатес?
Пілатес — це форма вправ, розроблена Джозефом Пілатесом для відновлення травмованих танцюристів і спортсменів.
Це включає серію рухів, які можуть стабілізувати та зміцнити ваше ядро. Це тренування підвищить вашу гнучкість і рухливість суглобів.
Пілатес використовує вправи, натхненні гімнастикою, йогою та балетом. Процедури складаються з 25-50 повторюваних вправ з невеликим навантаженням.
Відмінності між аеробікою та пілатесом
Аеробні вправи передбачають постійні рухи, як-от біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді тощо, що підтримує частоту серцевих скорочень.
У вправах пілатесу використовуються повільні рухи з постійною швидкістю з контролем живота. У пілатесі велика увага приділяється диханню.
Аеробні вправи є високоенергетичними та інтенсивними, тоді як пілатес використовує повільні рухи, як правило, у положенні сидячи або лежачи. На відміну від аеробіки, це вправи з низьким навантаженням.
Що краще для вас?
Якщо ваша мета — схуднути, то аеробні вправи — кращий варіант для вас, оскільки вони прискорюють частоту серцевих скорочень, що дозволяє постійно спалювати калорії.
Пілатес є кращим варіантом для покращення основної сили та м’язового тонусу.
Повільні рухи гарантують вплив на всі частини тіла, що дозволяє краще тонізувати м’язи.
Подібність між аеробікою та пілатесом
І аеробіка, і пілатес чудово покращують загальний стан здоров’я. Вони збільшують вашу силу, покращують м’язовий тонус, а також спалюють калорії.
Ви можете знайти групові заняття для обох цих форм вправ, які складаються з тренера, який проводить тренування.
Якщо ви практикуєте регулярно, будь-яка з цих форм може допомогти вам зберегти своє здоров’я.
Раніше OBOZ.UA розповідав про сім способів з 90-х залишатися здоровими.
Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.
Тільки перевірена інформація в нас у Telegram-каналі OBOZ.UA та у Viber.
Не ведіться на фейки!
Підписатись
Підписатись
13
25
28
24
0
13
27
10
