русский

Актуально

Пілатес чи аеробіка: що краще обрати

Аеробіка
Аеробіка. Джерело: Freepik

Сьогодні все більше людей приділяють увагу своєму здоров'ю. Було доведено, що регулярні фізичні вправи чудово допомагають вирішити всі проблеми з фізичним і психічним здоров’ям .

У міру того, як росте кількість видів фізичних видів діяльності, може стати важко вибрати між різними варіантами, пише News Bytes.

Що таке аеробіка?

Аеробні вправи задіюють усі основні групи м’язів і зміцнюють здоров’я серцево-судинної системи.

Ці вправи, мабуть, найкращий спосіб привести м'язи в тонус і прискорити втрату ваги . Це може підвищити вашу витривалість, оскільки пульс прискорюється протягом тривалого часу.

Аеробні вправи покращують загальний стан здоров’я та знижують ризик серцево-судинних захворювань та діабету.

Що таке пілатес?

Пілатес — це форма вправ, розроблена Джозефом Пілатесом для відновлення травмованих танцюристів і спортсменів.

Це включає серію рухів, які можуть стабілізувати та зміцнити ваше ядро. Це тренування підвищить вашу гнучкість і рухливість суглобів.

Пілатес використовує вправи, натхненні гімнастикою, йогою та балетом. Процедури складаються з 25-50 повторюваних вправ з невеликим навантаженням.

Відео дня

Відмінності між аеробікою та пілатесом

Аеробні вправи передбачають постійні рухи, як-от біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді тощо, що підтримує частоту серцевих скорочень.

У вправах пілатесу використовуються повільні рухи з постійною швидкістю з контролем живота. У пілатесі велика увага приділяється диханню.

Аеробні вправи є високоенергетичними та інтенсивними, тоді як пілатес використовує повільні рухи, як правило, у положенні сидячи або лежачи. На відміну від аеробіки, це вправи з низьким навантаженням.

Що краще для вас?

Якщо ваша мета — схуднути, то аеробні вправи — кращий варіант для вас, оскільки вони прискорюють частоту серцевих скорочень, що дозволяє постійно спалювати калорії.

Пілатес є кращим варіантом для покращення основної сили та м’язового тонусу.

Повільні рухи гарантують вплив на всі частини тіла, що дозволяє краще тонізувати м’язи.

Подібність між аеробікою та пілатесом

І аеробіка, і пілатес чудово покращують загальний стан здоров’я. Вони збільшують вашу силу, покращують м’язовий тонус, а також спалюють калорії.

Ви можете знайти групові заняття для обох цих форм вправ, які складаються з тренера, який проводить тренування.

Якщо ви практикуєте регулярно, будь-яка з цих форм може допомогти вам зберегти своє здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповідав про сім способів з 90-х залишатися здоровими.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Порівняння крапельних і гейзерних кавоварок: розглядаємо відмінності, які варто враховувати при купівлі

Порівняння крапельних і гейзерних кавоварок: розглядаємо відмінності, які варто враховувати при купівлі

Основні відмінності, на які варто звернути увагу потенційним покупцям
Perillo запустив релігійні тури в Італії у 2024 році

Perillo запустив релігійні тури в Італії у 2024 році

Цей рік був одним із найкращих в історії компанії
Як зберегти стосунки здоровими

Як зберегти стосунки здоровими: 6 обіцянок, які варто дати один одному

Чесність і відданість є передумовами успішних стосунків