Пилатес или аэробика: что лучше выбрать
Сегодня все больше людей уделяют внимание своему здоровью. Было доказано, что регулярные физические упражнения отлично помогают решить все проблемы с физическим и психическим здоровьем.
По мере того, как растет количество видов физических видов деятельности, может стать трудно выбрать между разными вариантами, пишет News Bytes.
Что такое аэробика?
Аэробные упражнения задействуют все основные группы мышц и укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.
Эти упражнения, пожалуй, самый лучший способ привести мышцы в тонус и ускорить потерю веса. Это может повысить вашу выносливость, поскольку пульс ускоряется в течение длительного времени.
Аэробные упражнения улучшают общее состояние здоровья и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Что такое пилатес?
Пилатес – это форма упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом для восстановления травмированных танцоров и спортсменов.
Это включает в себя серию движений, которые могут стабилизировать и укрепить ваше ядро. Эта тренировка повысит вашу гибкость и подвижность суставов.
Пилатес использует упражнения, вдохновленные гимнастикой, йогой и балетом. Процедуры состоят из 25–50 повторяющихся упражнений с небольшой нагрузкой.
Различия между аэробикой и пилатесом
Аэробные упражнения предусматривают постоянные движения, такие как бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и т.д., что поддерживает частоту сердечных сокращений.
В упражнениях пилатеса используются медленные движения с постоянной скоростью с контролем живота. В пилатесе большое внимание уделяется дыханию.
Аэробные упражнения высокоэнергетические и интенсивные, тогда как пилатес использует медленные движения, как правило, в положении сидя или лежа. В отличие от аэробики это упражнения с низкой нагрузкой.
Что лучшее для вас?
Если ваша цель – похудеть, то аэробные упражнения – лучший вариант для вас, поскольку они ускоряют частоту сердечных сокращений, что позволяет постоянно сжигать калории.
Пилатес является лучшим вариантом для улучшения силы и мышечного тонуса.
Медленные движения гарантируют влияние на все части тела, что позволяет лучше тонизировать мышцы.
Сходство между аэробикой и пилатесом
И аэробика, и пилатес отлично улучшают общее состояние здоровья. Они увеличивают вашу силу, улучшают мышечный тонус и сжигают калории.
Вы можете найти групповые занятия для обеих этих форм упражнений, состоящих из тренера, проводящего тренировку.
Если вы практикуетесь регулярно, любая из этих форм может помочь вам сохранить свое здоровье.
Ранее OBOZ .UA рассказывал о семи способах из 90-х оставаться здоровыми.
Подписывайтесь на каналы OBOZ .UA в Telegram и Viber, чтобы быть в курсе последних событий.
Только проверенная информация у нас в Telegram-канале OBOZ.UA и в Viber.
Не ведитесь на фейки!
Подписаться
Подписаться
14
26
28
24
0
13
27
10
