Чому банани варто включити у щоденний раціон

Один із найпопулярніших фруктів банан має не лише приємний смак, але й містить багато поживних речовин. У результаті це позитивно впливає на здоровʼя людини.

Про це розповів лікар Кріс Завос у peptiko. За його словами, банани варто включити в щоденний раціон.

Переваги споживання бананів

Банани містять велику кількість мінералів та вітамінів, зокрема С, В6 та калій. Також через високий вміст клітковини фрукт сприяє здоровому травленню. Тоді як через низький глікемічний індекс банани допомагають регулювати рівень цукру в крові. А калій знижує кровʼяний тиск і ризик серцевих захворювань.

Також фрукт містить амінокислоту триптофан, яка перетворюється на серотонін у мозку, що впливає на настрій, зокрема його поліпшення, зменшення депресії й тривоги.

Крім цього, банани містять вітаміни С та В6, які допомагають підтримати імунну функцію й знизити ризик інфекцій. Кальцій та магній сприяють підтримці здоровʼя кісток.

Кому не варто споживати банани

Існують певні категорії людей, яким варто уникати бананів. Йдеться про людей з алергією на банани, латекс, діабетиків. Також цей фрукт варто виключити з раціону людям з проблемами нирок.

Відео дня

Лікар додав, що при будь-яких занепокоєннях варто проконсультуватися з гастроентерологом.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги папаї для волосся та шкіри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.