русский

Актуально

Чому банани варто включити у щоденний раціон

Користь від банана. Джерело: pixabay

Один із найпопулярніших фруктів банан має не лише приємний смак, але й містить багато поживних речовин. У результаті це позитивно впливає на здоровʼя людини.

Про це розповів лікар Кріс Завос у peptiko. За його словами, банани варто включити в щоденний раціон.

Переваги споживання бананів

Банани містять велику кількість мінералів та вітамінів, зокрема С, В6 та калій. Також через високий вміст клітковини фрукт сприяє здоровому травленню. Тоді як через низький глікемічний індекс банани допомагають регулювати рівень цукру в крові. А калій знижує кровʼяний тиск і ризик серцевих захворювань.

Також фрукт містить амінокислоту триптофан, яка перетворюється на серотонін у мозку, що впливає на настрій, зокрема його поліпшення, зменшення депресії й тривоги.

Крім цього, банани містять вітаміни С та В6, які допомагають підтримати імунну функцію й знизити ризик інфекцій. Кальцій та магній сприяють підтримці здоровʼя кісток.

Кому не варто споживати банани

Існують певні категорії людей, яким варто уникати бананів. Йдеться про людей з алергією на банани, латекс, діабетиків. Також цей фрукт варто виключити з раціону людям з проблемами нирок.

Відео дня

Лікар додав, що при будь-яких занепокоєннях варто проконсультуватися з гастроентерологом.

Раніше OBOZ.UA розповів про переваги папаї для волосся та шкіри.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти Bewell гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.

Інші новини

Як зекономити на їжі та напоях у аеропорту: простий лайфхак

Як зекономити на їжі та напоях у аеропорту: простий лайфхак

Порада корисна для тих, хто надовго зупиняється в аеропорту
Море дизлайків і хейту: чим не догодив глядачам трейлер до фільму Рідлі Скотта 'Гладіатор II'

Море дизлайків і хейту: чим не догодив глядачам трейлер до фільму Рідлі Скотта "Гладіатор II"

За реп у Стародавньому Римі, за розкриття сюжету та багато іншого