Чому буває складно розслабитися у вихідний день: причини

Ви коли-небудь відчували розчарування, коли у вас був вихідний день, але ви не змогли по-справжньому розслабитися і насолодитися ним? Багато хто з нас може співвіднести себе з цим сценарієм.

Ми з нетерпінням чекаємо на дорогоцінний день відпочинку, але замість цього занурюємося в безцільне гортання соціальних мереж, виснажливе прибирання або просто не знаємо, як провести час.

Що спричиняє цю нездатність розслабитися? Відповідь криється в нашому неспокійному та вимогливому способі життя. Як розповідає Huff Post, балансування між роботою, домашніми справами, доглядом за собою, соціальними зобов'язаннями та різноманітними обов'язками залишає нам мало часу.

Тому, коли нарешті настають вихідні або вихідний день, наш список справ здається нескінченним. Догляд за садом, миття машини, сплату рахунків чи оформлення страховки перетворює наш вихідний на ще один день, поглинутий завданнями, схожими на роботу.

Не дивно, що опитування показали, що 74% людей у Великій Британії відчували себе перевантаженими і нездатними впоратися з роботою протягом минулого року. Потреба в релаксації стає очевидною, проте ми стикаємося з нездатністю її досягти. Стрес і тривога значно заважають розслабитися, підштовхуючи наш розум до надмірного напруження саме тоді, коли ми маємо можливість зняти стрес.

Відео дня

За словами лайф-коуча TikTok Маші Кей, надмірна кількість гормонів стресу руйнує наш організм, перешкоджаючи нашій здатності розслабитися. Живучи в режимі виживання, наша нервова система звикає до порушення регуляції, що робить нас постійно пильними. Коли ми намагаємося розслабитися і відключитися, ми раптом думаємо, що щось не так.

Що ж можна зробити, щоб вирішити цю проблему? Кей пропонує переосмислити наші думки про релаксацію. Замість звичної боротьби вона рекомендує прийняти альтернативну точку зору. Визнати, що це ваша нервова система сигналізує про брак безпеки, щоб розслабитися. Розвивайте розуміння того, що ваше тіло сприймає загрозу, запускаючи реакцію "бий або тікай". Наполягання на спокої, коли тіло прагне активності, лише погіршує ситуацію.

Замість того, щоб працювати проти нашого тіла, Кей пропонує співпрацю. Знайдіть способи вивільнити мобілізуючу енергію, накопичену в тілі, за допомогою таких дій, як ходьба, біг або танці. Навіть п'ять-десять хвилин активності можуть значно полегшити неспокій і створити шлях до розслаблення.

Цю думку поділяє кар'єрний коуч Коррін Міллз, яка базується в Лондоні. Вона пропонує включати активні заняття в моменти відпочинку. Заняття, які відповідають вашим уподобанням, можуть виявитися більш плідними, ніж намагання всидіти на місці в темній кімнаті.

Крім того, Кей наголошує на важливості розвитку "толерантності до відпочинку". Це передбачає інтеграцію коротких періодів відпочинку у ваше повсякденне життя, що поступово тренує вашу нервову систему до розслаблення, коли настає час відпустки або тривалих періодів дозвілля.

Раніше OBOZ.UA розповів, перекуси можуть підвищити стрес.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber , щоб бути в курсі останніх подій.